Verletzte linke Seite des unteren Rückens nach Beindrücken

Die Beinpresse ist eigentlich so konzipiert dass der untere Rücken entlastet wird. Sie können sich jedoch trotzdem verletzen wenn Sie dieses muskelaufbauende Fitnessgerät verwenden. Jede Verletzung des unteren Rückens kann schwächend sein und Sie für Tage bis Monate aus dem Fitnessstudio fernhalten nehmen Sie also keine leichten Rückenschmerzen. Besuchen Sie Ihren Arzt sobald dieser verräterische Schmerz einsetzt.

Schmerzen im unteren Rückenbereich

Nach Angaben des Nationalen Instituts für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle leidet fast jeder im Laufe seines Lebens an Schmerzen im unteren Rückenbereich . Schmerzen die sich über den gesamten unteren Rücken ausbreiten können ein Zeichen für eine Wirbelsäulenverletzung sein die als "Bandscheibenvorfall" oder "Wulstscheibe" bezeichnet wird. Wenn sich Ihre Schmerzen jedoch auf der linken Seite Ihres Rückens konzentrieren haben Sie wahrscheinlich gezogen oder gerissen Ein Muskel oder ein Band ein Band aus dickem Gewebe das Knochen miteinander verbindet. Diese Verletzungen können auftreten wenn Sie ein Gewicht anheben - oder in diesem Fall drücken - das für Ihren Körper zu schwer ist um es zu tragen. Wenn Sie bereits anhaltende Schmerzen in der Gegend hatten ist es auch möglich dass Sie Nervenschäden haben oder an einer Erkrankung wie Arthritis oder Osteoporose leiden. Die Verwendung der Beinpresse kann die Schmerzen bei diesen Erkrankungen verschlimmern.

Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich

Wenn Sie einen kleinen plötzlichen Schmerz im linken unteren Rückenbereich haben ist Ihre Muskulatur wahrscheinlich belastet. Wenn Ihr Arzt diese Diagnose gestellt hat können Sie das Problem häufig zu Hause behandeln. Legen Sie in den ersten Tagen nach der Verletzung dreimal täglich 20 Minuten lang Eisbeutel auf die Fläche. Sie können auch rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen um Entzündungen zu lindern. In seltenen Fällen mit schwereren Verletzungen z. B. wenn Sie ein Band oder einen Muskel gerissen haben müssen Sie möglicherweise operiert werden. Wenn Ihre Schmerzen durch Nervenschäden oder Arthritis verursacht werden kann Ihr Arzt Medikamente verabreichen die das Training weniger schmerzhaft machen.

Stärkung des unteren Rückens

Bestimmte Übungen stärken Ihren Rücken und bereiten Ihre Muskeln auf Aktivitäten vor kann das Risiko einer weiteren Verletzung des unteren Rückens verringern. Konzentrieren Sie sich auf die Stärkung des unteren Rückens bevor Sie wieder ins Fitnessstudio gehen. Versuchen Sie Übungen zu machen die Ihre Bauchmuskeln straffen. Die Stärkung dieser Muskeln verleiht Ihrem Rücken etwas Stabilität. Sie können auch feststellen dass Kniebeugen mit dem Rücken gegen eine Wand oder Arbeiten mit einem Gymnastikball Ihre Kraft im unteren Rückenbereich verbessern. Wenn Sie bereit sind wieder Beinpressen zu machen strecken Sie zuerst einige Minuten Ihren Rücken aus. Das Aufwärmen der Muskeln schützt sie vor Belastungen.

Drücken der Beine

Steigen Sie nicht auf das Beinpressegerät zurück bis Ihr Arzt es Ihnen erlaubt da eine zu frühe Rückkehr zur körperlichen Aktivität Ihre Verletzung verschlimmern kann . Wenn Sie sich aufgewärmt haben und an der Maschine sitzen überlegen Sie in welcher Form Sie sich befinden. Unsachgemäße Form belastet Ihre Wirbelsäule zu sehr und führt zu Verletzungen. Konzentrieren Sie sich darauf Ihren unteren Rücken immer flach gegen den Sitz der Maschine zu drücken. Wenn Sie eine Hand zwischen Ihren unteren Rücken und den Sitz schieben können riskieren Sie Verletzungen