Sollten Sie Ihren gezogenen Quadrizeps umwickeln, wenn Sie Tennis spielen?

enn Sie Ihren Quadrizeps - die große Muskelgruppe die sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels befindet - gezogen haben hat Ihr Arzt möglicherweise eine Kompressionsverpackung als Teil Ihrer Behandlung verschrieben. Nach einer Ruhephase in der die Verletzung abheilen soll können Sie wahrscheinlich wieder Tennis spielen aber Ihre zuvor gezogenen Muskeln machen Sie zu einem Kandidaten für eine erneute Verletzung. Verletzungen dieser Art unterscheiden sich in Bezug auf Schweregrad und Behandlungsanforderungen. Befolgen Sie daher die Empfehlungen Ihres Arztes bezüglich der Umhüllung der Verletzungsstelle wenn Sie zurück zum Gericht gehen.

Quadrizeps-Verletzungen (Pulled Quadriceps)

Quadriceps-Verletzungen treten auf Häufig bei Sportarten mit schnellen Starts und Stopps und Muskelzügen - auch als Belastungen oder Risse bezeichnet - gehören zu den häufigsten Quad-Verletzungen. Wenn Sie an Ihrem Quad gezogen haben wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich fragen wie die Verletzung aufgetreten ist und eine körperliche Untersuchung durchführen um festzustellen ob es empfindlich oder blutig ist. Sobald Ihr Arzt feststellt ob Ihre Verletzung leicht mittelschwer oder schwer ist wird er Sie in Bezug auf Behandlung und Prognose beraten. Grad 1-Stämme sind relativ mild und heilen in der Regel nach zwei bis drei Wochen ab. Bei Stämmen 2. Grades sind die Muskelfasern stärker geschädigt und die Heilung kann ein bis zwei Wochen dauern. Grad-3-Stämme verursachen ein erhebliches Reißen des Muskelgewebes und es kann Monate dauern bis sie vollständig verheilt sind. Nach einem Artikel in "Current Reviews in Musculoskeletal Medicine" vom Oktober 2010 gibt es nur wenig wissenschaftliche Grundlage für Standardprotokolle zur Behandlung von Muskelverspannungen einschließlich Kompression. Trotzdem beinhaltet die typische Behandlung eines gezogenen Quadrizeps eine Kompressionsverpackung die innere Blutungen reduzieren und zusätzliche Schwellungen verhindern soll. Um dies zu erreichen schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor Ihren verletzten Quad zu Beginn der Rehabilitation mit einem elastischen Kompressionsverband zu umwickeln. Das Wickeln des Vierecks übt leichten Druck auf das Gewebe um Ihre Verletzung aus wodurch die Durchblutung verbessert werden kann. Die Bandage bietet auch Unterstützung und dient als hilfreiche Erinnerung dass Sie es ruhig angehen sollten während Sie auf die Heilung des beschädigten Gewebes warten.

Rehabilitation

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons betont wie wichtig es ist bis zum Muskel zu warten heilt bevor Sie zu Ihrem Trainingsprogramm zurückkehren. Es ist unwahrscheinlich dass Ihr Arzt Ihre Rückkehr zum Tennis klärt bevor Ihre Schwellung verschwindet und Sie schmerzfrei trainieren können. Planen Sie eine langsame und schrittweise Rückkehr zu Ihren vorherigen Trainingsstufen. Wenn der anfängliche Schmerz nachlässt beginnen Sie mit sanften Quad-Stretching-Übungen bevor Sie mit Übungen fortfahren die dazu dienen die Kraft wieder aufzubauen. Sobald die Flexibilität und Stärke Ihres verletzten Quad-Spielers mit der Ihres anderen Quad-Spielers übereinstimmt wird Ihr Arzt wahrscheinlich die Freigabe erteilen sobald Sie zum Gericht zurückkehren. Zu diesem Zeitpunkt ist möglicherweise keine Kompressionsverpackung mehr erforderlich. Sie sollten dies jedoch mit Ihrem Arzt besprechen.

Überlegungen

Sobald eine Quadrizeps-Muskelbelastung auftritt ist der Muskel besonders anfällig für eine erneute Verletzung. Die United States Tennis Association stellt fest dass ein aktives Aufwärmen mit dynamischer Dehnung - wie etwa Ausfallschritten - zur Vorbeugung von Verletzungen im Zusammenhang mit Tennis vorteilhaft ist. Wenn Ihr Arzt Ihnen empfiehlt Ihren Quad beim Tennis zu wickeln wickeln Sie den Verband nicht zu fest ein da dies den Blutfluss unterbrechen kann und entfernen Sie den Verband sofort wenn Sie ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl verspüren oder wenn sich die Haut um den Bereich herum blau oder färbt fühlt sich kalt an