Gewichtheben & Bauchschmerzen

Schmerz ist die Art und Weise wie Ihr Körper Ihnen mitteilt dass etwas nicht stimmt. Da das Heben von Gewichten die Muskeln und Gelenke in Ihrem Körper erheblich belastet ist die Beachtung von Schmerzen - wie z. B. Bauchschmerzen - von entscheidender Bedeutung um Verletzungen zu erkennen und eine Verschlechterung des Geschehens mit Ihrem Körper zu vermeiden.

Arten von Verletzungen

Abhängig von der Art der Übungen die Sie ausführen ist eine Reihe von Verletzungen im Zusammenhang mit Gewichtheben möglich. Muskelverspannungen sind eine der häufigsten Formen von Verletzungen beim Training. Muskelverspannungen treten bei starken Richtungs- oder Bewegungsänderungen auf. Hernien entwickeln sich wenn Sie einen schwachen Muskelbereich haben und die Stelle belasten. Bei einem Leistenbruch dringt ein Organ - normalerweise ein Darm - durch schwaches Muskelgewebe irgendwo in Ihrem Körper meist jedoch in Ihrem Bauch oder Ihrer Leiste. Neben schwachen Muskeln kann auch ein falsches Heben schwerer Gegenstände zu einem Leistenbruch führen.

Identifizierung von Verletzungen

Die Identifizierung Ihrer Bauchschmerzen ist der erste Schritt bei der Behandlung damit Sie wieder trainieren und Muskeln aufbauen können. Eine Muskelzerrung manifestiert sich normalerweise als Schmerz und Brennen wenn Sie sich mit dem spezifischen Muskel zusammenziehen der belastet wurde. Zu den Symptomen eines Leistenbruchs gehört eine Ausbuchtung in dem Bereich in dem der Leistenbruch aufgetreten ist begleitet von Schmerzen und manchmal sogar Übelkeit oder Erbrechen.

Verletzungsbedeutung

Sowohl Leistenbrüche als auch Abdominalbelastungen sind schwerwiegende Zustände die Sie davon abhalten können der Raum für Gewichtheben für einen erheblichen Zeitraum. Je nach Schweregrad der Abdominalbelastung müssen Sie möglicherweise einige Wochen lang mit dem Heben von Gewichten aufhören damit diese abheilen können. Einige schwerwiegende Hernien erfordern eine Operation um das Muskelgewebe zu reparieren und das Organ wieder an seinen Platz zu bringen.

Prävention von Verletzungen

Das Kräftigen und Dehnen der Bauchmuskeln ist der Schlüssel zur Verhinderung einer Hernie und einer Abdominalbelastung. Machen Sie ein leichtes Joggen oder einen Sprung damit Ihr Blut fließt bevor Sie mit dem Gewichtheben beginnen. Stellen Sie beim Heben sicher dass Sie eine Form zum Heben verwenden um einen Leistenbruch zu vermeiden. Heben Sie mit den Beinen wenn Sie eine Langhantel oder ein anderes vom Boden abgehobenes Gewicht aufheben möchten und verwenden Sie einen Gewichtsgurt um Ihren Rücken beim Heben zu stützen. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen die mit Bauchschmerzen verbunden sind.

Andere Schmerzursachen

Nur weil Sie während des Trainings Bauchschmerzen verspüren bedeutet dies nicht unbedingt dass Sie eine schwere Verletzung erlitten haben. Ihr Schmerz könnte auch auf etwas so Geringes wie Verdauungsstörungen zurückzuführen sein. Wenn Sie Schmerzen verspüren machen Sie eine Pause oder nehmen Sie sich den Tag frei vom Heben. Wenn die Schmerzen anhalten wenden Sie sich an Ihren Arzt.