Po, Bein & Muskelschmerzen

Guter Schmerz verstärkt. Schlechte Schmerzen hemmen. Das Erkennen des Unterschieds zwischen diesen Schmerzen ist mit Erfahrung verbunden und es ist ein lohnendes Ziel in der Lage zu sein die Schmerzhemmung konsequent zu minimieren. Sportler die gezielt auf die Kraft des Unterkörpers trainieren wachsen mit schmerzhaften Quadrizeps- Oberschenkel- und Gesäßmuskeln eng zusammen. Derartige Muskelschmerzen werden jedoch nicht immer durch körperliche Betätigung verursacht und Sportler und Nicht-Sportler sollten sich anderer möglicher Faktoren bewusst sein.

Übung

Die Muskelkraft verbessert sich erst nach einer Phase der Muskelfaserbelastung und -ruhe und Superkompensation. Das heißt Muskeln müssen als winzige Muskelrisse verletzt werden um chemische Reaktionen zu katalysieren die laut Space Research die Bildung neuer Muskelfasern antreiben. Wenn Sie hart trainieren schmerzen und brennen Ihre Muskeln und dies möglicherweise nicht nur während Ihrer Aktivität sondern auch tagelang danach aufgrund eines Phänomens das als verzögerter Muskelkater oder DOMS bezeichnet wird. Solange dieser Schmerz nach zwei bis drei Tagen nachlässt ist er "gut". Andernfalls liegt wahrscheinlich eine Verletzung vor.

Verletzungen

Bein- und Gesäßverletzungen treten auf wenn Sie zu viel Kraft mit zu wenig Erholung anwenden. Das Überladen des Unterkörpers mit Distanz Gewicht oder Geschwindigkeit ohne ausreichende Ruhezeiten schlägt letztendlich fehl. Bei Läufern können der kräftige Quadrizeps die Kniesehnen und die Gesäßmuskulatur die kleineren Muskeln und Sehnen überwältigen und zu Ungleichgewichten und Belastungen des Weichgewebes führen. Gerissene Wadenmuskeln Schienbeinschienen oder Knietendinitis können laut Sports Injury Bulletin die Folge sein. Gewichtheber können sich an Gesäß und Oberschenkeln verletzen wenn sie versuchen zu viel Gewicht zu tragen. Fußball- Fußball- und Eishockeyspieler können Schlagverletzungen erleiden einschließlich Muskelquetschungen Quetschungen und Tränen.

Krankheit

Krankheit kann Muskelgewebe mit entzündlichen Verbindungen überfluten die Schmerzen verursachen und wie jeder der Influenza hatte weiß Diese Muskelschmerzen können schwächend sein. Laut den National Institutes for Health können hohes Fieber Muskelabszesse Kalium- oder Natriumungleichgewicht Malaria Lyme-Borreliose und Fibromyalgie Muskelkater auslösen. Die symptomatischen Schmerzen und die Müdigkeit von Fibromyalgie wurden bisher nur unzureichend verstanden und häufig abgetan doch nach Angaben der National Fibromyalgia Association gewinnt die Fibromyalgie als legitime Muskelerkrankung zunehmend an Bedeutung Ihre Bein- und Po-Muskeln und verursachen Schmerzen. Leichte Symptome einer unzureichenden Durchblutung sind Nadelstiche oder das Gefühl dass Ihre Muskeln einschlafen. Ohne Wiederherstellung des Kreislaufs können sich diese Empfindungen zu Muskelbetäubung und Kontrollverlust entwickeln. Die American Diabetes Association empfiehlt regelmäßiges Training um die Durchblutung Ihrer Beine zu fördern. Andernfalls besteht für Diabetiker nicht nur das Risiko von Schmerzen sondern auch einer möglichen Bein- und Fußamputation.

Massage

Massage fördert die Durchblutung. Es entspannt und lindert auch Muskelkater. Eine unangemessen raue Massage kann jedoch schädlich sein. Geschulte Massagetherapeuten kennen verschiedene Techniken wie und wo und zu welchem Zweck Druck auszuüben ist. Sie bewerten Ihre Muskelgesundheit und passen die Kraft leicht an. Im Gegensatz dazu können zu aggressive Massagen mehr Muskelschmerzen verursachen als zuvor