Kribbeln als Nebenwirkung von Yoga

ribbeln während des Yoga kann ein Zeichen des spirituellen Erwachens sein aber in Wirklichkeit ist es höchstwahrscheinlich eine Einschränkung des Blutflusses oder eine Kompression eines Nervs. Das Kribbeln kann sich auch wie ein brennendes oder betäubendes Gefühl in Ihrem Arm oder Bein anfühlen es beschreibt jedoch auch dass sich Stifte und Nadeln anfühlen wenn ein Teil Ihres Körpers einschläft. Einige Lehrer sagen dir vielleicht dass du durchatmen solltest aber Kribbeln ist im Allgemeinen ein Gefühl das du im Yoga vermeiden solltest.

Wenn du in Savasana liegst und vor Energie und Ekstase kribbelst dann genieße es. Dieses

Prana ist es worum es beim Yoga geht. Ein anderes Kribbeln ist jedoch ein Grund auf Ihre Bewegung zu achten.

Blutflussbeschränkung

Während der Meditation in der Sie lange Zeit mit gekreuzten Beinen sitzen kann es zu einer Blutflussbeschränkung kommen. oder bei einer Yin-Übung bei der Sie mehrere Minuten gleichzeitig Posen halten. Obwohl Yogalehrer Sie manchmal ermutigen das Kribbeln zu ertragen liegt es in Ihrem Interesse es zu lindern.

Eine Hauptschlagader verläuft entlang der Innenseite des Beckens. Wenn Sie Ihre Beine hinsetzen oder umklappen drücken Sie sie zusammen wodurch der Blutfluss zu Ihren Unterschenkeln eingeschränkt wird. Ihre Füße Schienbeine oder Schenkel können taub werden und einschlafen. Wie stark diese Komprimierung ist hängt von Ihrer persönlichen Anatomie ab. Einige Menschen stellen möglicherweise fest dass die Komprimierung überhaupt nicht zu Kribbeln führt während andere das Kribbeln möglicherweise als Schmerz empfinden.

Statt einfach nur damit zu sitzen und diese Warnung zu beachten Zeichen von Ihrem Körper verschieben Sie Ihre Position. Wie Yin Yoga-Lehrerin und Autorin Bernie Clark feststellt möchten Sie sich möglicherweise auf ein Kissen setzen um die Beugung der Hüfte oder der Wirbelsäule zu verringern Ihre Beine zu verbreitern oder wenn Sie mit gekreuzten Beinen unterwegs sind den anderen Fuß zuerst in Richtung Becken zu bewegen .

Nervenkompression

Beim Yoga kann es zu einer Nervenkompression an Schultern Wirbelsäule oder Gesäß kommen. Die Nervenkompression wirkt sich nicht unbedingt auf den Ort aus an dem die Kompression stattfindet sondern kann an anderer Stelle auftreten. Wenn Sie beispielsweise den Ischiasnerv in Ihrem Gesäß zusammendrücken kann es sein dass Sie ein Kribbeln durch das Bein verspüren könnte den Ischiasnerv komprimieren. Weniger aggressiv zu falten die Knie in eine Falte zu biegen und auf einem erhöhten Kissen zu sitzen hilft die potenzielle Quelle der Kompression zu lindern.

Das Thorax-Outlet-Syndrom tritt auf wenn Sie die Nerven komprimieren die in Ihren Arm laufen. Die Art und Weise wie die Schultergelenke einiger Menschen geformt sind kann diese Kompression bewirken wenn sie ihre Arme nach oben heben z. B. in Extended Mountain-Pose oder Warrior I. Wenn dies für Sie zutrifft vergrößern Sie einfach den Abstand zwischen Ihren Armen und don ' Versuchen Sie nicht sie direkt an Ihre Ohren zu halten. Sie können sich auch dafür entscheiden Ihre Hände in die Mitte des Herzens anstatt über Kopf zu legen.

Achtung

Das Kribbeln das lange nach dem Training anhält und den ganzen Tag anhält sollte von einem Arzt untersucht werden. Es könnte auf eine schwere Erkrankung oder einen Mangel an Nährstoffen hindeuten. Plötzliches Kribbeln und Taubheitsgefühl können auch auf etwas Ernstes hinweisen das nicht ignoriert werden sollte