Prickelndes Gefühl beim Klimmzug

Klimmzüge werden durchgeführt um die Rücken- und Armmuskulatur zu stärken. Übermäßiges Training oder Muskelkraft-Ungleichgewichte können jedoch zu Nerven- und Blutgefäßstörungen führen die zu Kribbeln und Taubheitsgefühlen führen. Die Behandlung umfasst Ruhephasen Dehnungen und Operationen in schweren Fällen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn sich die Symptome verschlechtern oder anhalten.

Klimmzüge

Klimmzüge beginnen in hängender Position an einer Stange. Ihre Hände sollten die Stange mit den Handflächen von Ihnen weg greifen. Wenn Ihre Handflächen Ihnen zugewandt sind spricht man von einem Klimmzug nicht von einem Klimmzug. Um sich hochzuziehen ziehen Sie Ihre Arm- und Rückenmuskulatur wie Ihren Latissimus dorsi zusammen beugen Sie Ihre Ellbogen und strecken Sie Ihre Schulter bis sich Ihr Kinn über der Stange befindet. Klimmzüge nutzen den Widerstand Ihres Körpergewichts um Ihre Arm- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Thorax-Outlet-Syndrom

Das Thorax-Outlet-Syndrom tritt auf wenn sich die Nerven und Blutgefäße einschließlich der Arteria subclavia zwischen Ihrem Schlüsselbein und befinden Die erste Rippe wird zusammengedrückt oder trifft auf. Verspannte Muskeln wie ein verspannter Trapezmuskel oder wiederholte Bewegungen von Klimmzügen können das Syndrom des Thoraxauslasses verursachen oder verschlimmern. Wenn Nerven oder Blutgefäße zusammengedrückt werden können Schmerzen Muskelschwäche und Taubheitsgefühl oder Kribbeln auftreten die vom Nacken bis zum kleinen Finger ausstrahlen können. Zu den Risikofaktoren zählen eine schlechte Körperhaltung Muskelkraftstörungen und verspannte Muskeln.

Einklemmung des N. ulnaris

Der N. ulnaris entsteht unter dem Schlüsselbein und reicht bis zu Ihrer Hand. Obwohl der Nervus ulnaris an einer beliebigen Stelle in Ihrem Arm zusammengedrückt werden kann wird er nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons im Bereich des so genannten „lustigen Knochens“ häufig an Ihrem Ellbogen getroffen oder zusammengedrückt. Wiederholtes Beugen und Greifen des Ellenbogens kann zum Beispiel den N. ulnaris am Ellenbogen oder an der Hand entzünden und komprimieren. Zu den Symptomen gehören Schmerzen am Ellbogen und Taubheitsgefühl sowie Kribbeln am Arm am Ring und an den kleinen Fingern.

Andere Ursachen

Verspannte Muskeln können die Nerven und Blutgefäße die durch sie laufen einklemmen und ein vorübergehendes Kribbeln verursachen Sensation. Andere Zustände die ein Kribbeln in Ihrer Schulter Ihrem Arm oder Ihrer Hand verursachen können sind das Schulter-Impingement-Syndrom das Karpaltunnelsyndrom und ein Bandscheibenvorfall. Das Schulter-Impingement-Syndrom tritt auf wenn Sehnen und andere Strukturen unter Ihrem Schlüsselbein zusammengedrückt werden - der sogenannte subakromiale Raum. Der Zustand wird durch Überkopfbewegungen wie Klimmzüge verschlimmert. Das Karpaltunnelsyndrom ist eine Kompression des Nervus medianus in Ihrem Handgelenk die durch das Ergreifen der Stange während der Klimmzüge verursacht oder verschlimmert werden kann.

Behandlung und Prävention

Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie schmerzhafte Bewegungen oder Positionen. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen um Entzündungen an Nerven Muskeln oder Gelenken zu reduzieren. Je nach Art der Verletzung und Schwere der Symptome kann Ihr Arzt eine Immobilisierung mit einer Schiene oder Schlinge sowie eine physikalische Therapie oder Operation empfehlen. Um zusätzliches Kribbeln oder Verletzungen zu vermeiden und Muskelkraft-Ungleichgewichte zu korrigieren sollten Sie sich regelmäßig dehnen langsam mit Kraftübungen für den Oberkörper fortfahren und Schlappheit und schlechte Körperhaltung vermeiden