Können Sie mit einer Tibia-Belastungsfraktur radeln?

hr Unterschenkel besteht aus zwei Knochen die unterhalb Ihres Knies miteinander verbunden sind: der Tibia und der Fibula. Die Tibia ist der größere Ihrer beiden Unterschenkelknochen und absorbiert einen Großteil des Stoßes wenn Sie anstrengende Aktivitäten wie Laufen und Springen ausführen. Wenn bei Ihnen eine Tibia-Belastungsfraktur auftritt kann Ihr Arzt Sie möglicherweise von Aktivitäten wie Radfahren befreien sofern Sie sorgfältige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt bevor Sie nach einer Tibiabeanspruchungsfraktur eine Übung durchführen.

Zeitrahmen

Nach einer Tibiabeanspruchungsfraktur behaupten viele Sportler dass ihre Schmerzen nach einer langen Trainingseinheit signifikanter sind. laut SportsMD.com. Das bedeutet wenn Sie Ihre Fahrradtouren fortsetzen möchten Sie sie möglicherweise auf kürzere Fahrten beschränken z. B. 10 bis 15 Minuten bis Sie Ihrer Stressfraktur mehr Zeit zum Heilen gegeben haben. Wenn Sie Schmerzen pochende Schmerzen oder Schwellungen an der Stressfrakturstelle verspüren kann dies darauf hinweisen dass Sie sich während des Radfahrens möglicherweise zu weit gedrängt haben.

Stoßdämpfung

Die Stoßdämpfung bei wechselndem Gelände kann a Faktor der zu einer Tibia-Stressfraktur beiträgt. Wenn Sie als Radsportart Mountainbiken bevorzugen müssen Sie dies möglicherweise überdenken wenn Sie anfangs an einer Tibia-Stressfraktur leiden. Dies liegt daran dass Ihre Tibia für das Absorbieren der geringen Auswirkungen verantwortlich ist die beim Überqueren eines Felsens oder einer Beule entstehen. Im Laufe der Zeit können sich diese summieren und möglicherweise Ihre Stressfraktur verschlimmern. Um dies zu verhindern möchten Sie möglicherweise in ein ebeneres Gelände wechseln z. B. mit einem stehenden Fahrrad oder mit einem Straßenfahrrad auf einer ebenen Straße.

Absteifen /Taping

Ihr Arzt schlägt möglicherweise Methoden vor z B. den Fuß abstützen und abkleben um der Tibia zusätzliche Stabilität zu verleihen. Diese Bemühungen können Sie beim Radfahren zusätzlich unterstützen. Zum Beispiel kann Ihr Arzt empfehlen ein um Knöchel und Ferse gewickeltes Sportband zu verwenden um zu verhindern dass Ihr Knöchel beim Radfahren nach innen rollt das schwächt deine knochen. Während Radfahren seltener eine Tibia-Belastungsfraktur hervorruft als stark beanspruchte Aktivitäten wie Laufen oder Fußballspielen kann Radfahren Ihre Fraktur möglicherweise verschlimmern. Wenn Sie beim Radfahren Schmerzen haben hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie mit dem Training auf. Die meisten Tibia-Stressfrakturen heilen innerhalb von sechs bis acht Wochen ab und die Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Genesung. Möglicherweise möchten Sie Fahrradtraining mit Schwimmen mischen eine Aktivität die keine Auswirkungen hat um Stress für Ihren Unterschenkel zu vermeiden.