Schulterknacken beim Drehen beim Schwimmen

Das Schwimmen kann zu Schulterverletzungen führen da sich Schulterbewegungen wie Rotation wiederholen. Zu den Verletzungen zählen Sehnenentzündung Impingement-Syndrom und Labralrisse. Bei diesen Verletzungen kann ein Knallgeräusch oder -gefühl auftreten. Die Behandlung umfasst Ruhe- Eis- und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAIDS. Wenn sich Ihre Symptome verschlechtern oder anhalten wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ursachen und Risikofaktoren

Laut einem Artikel des "North American Journal of Sports Physical Therapy" aus dem Jahr 2006 neigen Schwimmer zu einer übermäßigen Außenrotation der Schulter und Verminderte Innenrotation wodurch die Muskeln und Sehnen der Rotatorenmanschette stärker belastet werden. Anormale Schulterbewegungen verspannte Muskeln Übertraining schlechte Körperhaltung und falsche Schwimmtechniken erhöhen das Risiko von Schulterverletzungen und Knacken. Schulterverletzungen umfassen Impingement-Syndrom Sehnenentzündung Schleimbeutelentzündung und Labralrisse. Das Impingement-Syndrom tritt auf wenn die Sehne der Rotatorenmanschette und die Schleimbeutel oder der Flüssigkeitssack zusammengedrückt und entzündet sind. Schwellungen oder Entzündungen können beim Schwimmen zu Rissen oder Knicken der Schulter führen. Ein Labralriss ist ein Riss des Knorpels um Ihr Schultergelenk. Der gerissene Knorpel kann sich während der Schulterrotation verfangen und ein Knacken oder Klicken verursachen.

Zusätzliche Anzeichen und Symptome

Die Symptome variieren je nach Schweregrad Ihrer Verletzung. Es kann zu Schulterschmerzen kommen die sich bei Bewegungen über den Schultern und beim Schwimmen verschlimmern können. Sie können auch Schulterschmerzen beim Schlafen erleben. Schmerzen können als stumpf schmerzhaft scharf oder stechend beschrieben werden. Anzeichen für eine Schulterverletzung sind eine verminderte Bewegungsfreiheit Empfindlichkeit gegenüber Verletzungen und Muskelschwäche. Muskelatrophie oder Muskelschwund ständige Schmerzen und verminderte sportliche Leistung sind zusätzliche Anzeichen und Symptome.

Behandlung

Die Erstbehandlung umfasst Ruhe Eis und NSAR wie Ibuprofen. Während Ihre Schulter heilt müssen Sie möglicherweise Ihre Aktivitäten ändern. Vermeiden Sie Aktivitäten die Ihre Symptome verschlimmern wie z. B. Schwimmen Bewegungen über dem Kopf und das Heben schwerer Gegenstände. Bei anhaltenden Schmerzen kann Ihr Arzt eine Physiotherapie eine Kortikosteroidinjektion oder eine Operation empfehlen. Die Physiotherapie hilft Ihnen dabei die normale Bewegungsfreiheit und Kraft der Schulter wiederzugewinnen während die Operation lose Knorpelstücke entfernt und Schäden an Knorpel oder Sehnen repariert und ruhen Sie sich mindestens einen Tag in der Woche aus um Übertraining zu vermeiden. Nehmen Sie Stretching und Krafttraining in Ihr Training auf um die Flexibilität und Kraft der Muskeln zu steigern. Führen Sie beispielsweise eine Schulterstreckung sowie eine Innen- und Außenrotation mit einem Widerstandsband durch um die Muskeln der Rotatorenmanschette zu stärken. Führen Sie Schulterstabilisierungsübungen durch um eine gute Schulterstabilität zu gewährleisten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Zu den Stabilisierungsübungen gehören das Halten einer Liegestützposition auf dem Boden oder dem Wackelbrett sowie Überstiege bei denen Sie mit den Händen über eine Stufe gehen. Zuletzt verbessern Sie Ihre aufrechte Haltung und korrigieren Sie alle unsachgemäßen Schwimmtechniken. Lassen Sie Ihre Hand beispielsweise nicht die Mittellinie kreuzen wenn Sie Ihren Arm beim Freistilschwimmen nach hinten ziehen.