Kann ich mit Skoliose laufen oder joggen?

ie kurze Antwort lautet dass Joggen und Laufen für die meisten Menschen mit Skoliose in Ordnung sind. In den Worten des National Institute of Arthritis "Trainingsprogramme haben nicht gezeigt dass sie eine Verschlechterung der Skoliose verhindern. Es ist jedoch wichtig dass alle Menschen auch diejenigen mit Skoliose Sport treiben und körperlich fit bleiben. Gewichttragende Übungen wie z wie Gehen Laufen Fußball und Gymnastik hilft Knochen stark zu halten. "

Was ist Skoliose?

Skoliose ist eine Krümmung der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule beugt sich zur Seite und dreht sich. Normalerweise ist der obere oder untere Rücken verdreht aber Skoliose kann in seltenen Fällen den Nacken betreffen.

80% der Skoliose-Fälle sind idiopathisch was bedeutet dass die Ursache unbekannt ist. Aber es scheint dass Vererbung ein Faktor ist da Skoliose dazu neigt in Familien zu laufen. Skoliose tritt häufig zu Beginn der Pubertät auf und es sind mehr Frauen als Männer betroffen. Nach Angaben der Mayo-Klinik sind die meisten Skoliose-Fälle mild. Manchmal tragen Kinder und Jugendliche mit Skoliose eine Zahnspange um zu verhindern dass sich die Krümmung der Wirbelsäule verschlechtert bis ihre Knochen nicht mehr wachsen.

In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein wenn konservativere Behandlungen fehlschlagen. Chirurgie die eine Wirbelsäulenfusion erfordert ist ziemlich umfangreich aber die University of Iowa Hospitals & Kliniken berichten dass Patienten häufig vier Monate nach der Operation wieder mit dem Joggen beginnen können.

Skoliose und Bewegung

Laut der Psychotherapeutin Li Feng Tian im "Musculoskeletan Consumer Review" kann man in der Regel mit jeder Art von Übung teilnehmen Skoliose." Wenn Sie an Skoliose leiden können durch die Erkrankung verursachte Körperhaltungs- und Muskelveränderungen Ihre Bewegungen in gewissem Maße einschränken. In seltenen Fällen kann Ihre Ausdauer durch eine verminderte Lungenkapazität beeinträchtigt werden. Aber Tian sagt dass die Krümmung der Wirbelsäule durch Training nicht beeinträchtigt wird. Und wenn Sie laufen oder joggen ziehen Sie sich für ein paar Tage zurück. Wenn es Sie immer noch stört könnte sich ein Muskelungleichgewicht verschlimmert haben und es könnte an der Zeit sein sich an einen Physiotherapeuten zu wenden.

Kinder mit Skoliose

Die meisten Kinder mit Skoliose werden dazu ermutigt körperlich aktiv zu sein Gut. Ein medizinischer Kolumnist bei "Running Times" riet einem 15-jährigen Mädchen mit Skoliose trotz Hüftschmerzen im Cross Country-Team zu bleiben. Der Kolumnist schlug vor dass sich der Läufer an einen Sportmediziner wenden solle der ein Physiotherapieprogramm und möglicherweise einen Fersenlift verschreiben könne wenn ein Bein länger als das andere sei. Dies könne die Ursache oder das Ergebnis einer Skoliose sein br>

Während Sport einschließlich Laufen und Joggen für die meisten Menschen mit Skoliose gut ist kann Skoliose auch zu Problemen des unteren Rückens führen. Physiotherapeut Tian empfiehlt bei Skoliose zu schwimmen was im Allgemeinen die Rückenmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Atmungsfunktion stärkt. Schwimmen lindert nicht speziell Rückenschmerzen die durch ein Ungleichgewicht der Muskeln verursacht werden und verringert nicht die Krümmung der Wirbelsäule. Es ist jedoch eine hervorragende Alternative zum Laufen oder Joggen wenn Sie zu den Menschen mit Skoliose gehören die nicht laufen oder joggen können ohne Rückenschmerzen.