Kontraindikationen für Skolioseübungen

Obwohl es keine Hinweise darauf gibt dass körperliche Betätigung die Krümmung einer skoliotischen Wirbelsäule verringern kann gibt es auch keine Hinweise darauf dass eine Kontraindikation zwischen körperlicher Betätigung und Skoliose besteht. Die meisten Studien haben gezeigt dass Skoliose-Patienten mit Ausnahme einer kurzen Erholungsphase nach der Operation genauso kräftig Sport treiben können wie Gleichaltrige. Nicht-chirurgischen Patienten wird geraten regelmäßig Sport zu treiben und in ihrer Zahnspange zu trainieren wenn sie eine verwenden. Ihr Arzt kann Ihnen basierend auf Ihrer Erkrankung eine spezifischere Empfehlung geben. Es gibt jedoch einige Punkte die Personen mit Skoliose vermeiden sollten oder die zumindest vorsichtig sein sollten.

Schlechte Form

Egal welche Übung Wenn Sie dies tun ist es wichtig die richtige Form zu lernen. Auf diese Weise können Sie eine aufrechte Haltung einnehmen die Ihren Körper richtig stützt anstatt sich zur Seite zu lehnen nur weil sich Ihr Körper auf diese Weise auf natürliche Weise positioniert. Schlechte Form kann zu unausgeglichenen Muskeln Nervenschäden und sogar Rückenschmerzen führen. Wenn Sie ohne Trainer trainieren arbeiten Sie vor einem Spiegel und bemühen sich die Schultern und Hüften gerade zu halten. Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrem Nacken und schauen Sie immer geradeaus.

Starke Belastung

Starke Belastung ist nicht gut für alle Gelenke geschweige denn für jemanden mit einer Wirbelsäulenkurve. Der Sinn der Übung ist es dass Sie sich besser fühlen nicht Ihre Wirbelsäule beschädigen und Ihre Schmerzen verstärken. Entscheiden Sie sich für Übungen ohne oder mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen oder Radfahren anstelle von Laufen oder Plyometrie. Wenn Sie nicht glücklich sind wenn Sie nicht laufen können geben Sie sich alle Mühe um eine gute Laufform zu üben laufen Sie auf stoßdämpfenden Oberflächen wie Gras und Sand und tragen Sie gepolsterte Laufschuhe.

Collision Sports

Wenn Sie glauben dass das Laufen Ihre Wirbelsäule stark belastet stellen Sie sich vor Sie würden von einer ganzen Verteidigungslinie getroffen. Kollisionssportarten wie Fußball Boxen und Wrestling können Ihre Wirbelsäule beschädigen unabhängig davon ob Sie am Ende des Schlags stehen oder nicht. Skoliose bedeutet dass Ihre Wirbelsäule bereits gekrümmt ist. Starke Stöße aus jedem Winkel können einen enormen Druck auf Ihre Wirbel ausüben. Es wird die Kurve nicht verschlechtern aber es kann winzige Brüche verursachen die die Wirbelsäule im Laufe der Zeit schwächen können.

Drehmoment-Sportarten

Bei Drehmoment-Sportarten wird die Wirbelsäule gedreht. Dies ist eine schwierige Situation da eine sanfte Rotation der Wirbelsäule die innerhalb Ihrer Schmerzschwelle stoppt wie eine sitzende Yoga-Wirbelsäulen-Dehnung tatsächlich ein guter Weg sein kann um Rückenschmerzen zu lindern. Aber Sportarten wie Gymnastik und Kampfsport die eine schnelle kraftvolle Rotation der Wirbelsäule erfordern können Sie leicht aus Ihrer Komfortzone zwingen und langfristig mehr Schmerzen verursachen. Es wird Ihre Skoliose nicht verschlimmern aber es gibt sehr selten eine Gelegenheit anzuhalten wenn es weh tut oder eine bestimmte Seite bevorzugt - die Rotation ist normalerweise Teil der Mechanik des Stunts und wenn Sie nicht richtig rotieren kann dies zu einer unsicheren Landung führen Es könnte definitiv Ihre Wirbelsäule beschädigen.