Übung für Neuro Foraminal Stenosis

Neuronale Foraminalstenose ist eine Störung der Wirbelsäule die Schmerzen Kribbeln Taubheitsgefühl und Schwäche in verschiedenen Körperteilen verursachen kann. Es tritt auf wenn sich ein Loch durch das Nerven durch das Rückenmark laufen verengt. Laut der Spinal Columns-Website kann ein Stenose-Physiotherapieprogramm mit Schwimmen Beweglichkeit Kräftigung und Aerobic-Übungen von Vorteil sein.

Arbeiten Sie immer mit Ihrem Arzt zusammen um Behandlungsoptionen für Foraminalstenose zu bestimmen.

Schwimmübungen

Schwimmen ist eine Aerobic-Übung mit geringen Auswirkungen die die Herzfrequenz erhöhen kann den Körper jedoch leichter belastet als andere Übungen. Das Schwimmen trainiert alle Ihre Rückenmuskeln in einer unterstützenden Umgebung. Ihr Rücken wird weniger belastet weil Wasser Ihr Gewicht gut stützt. Laut der Website zur Wirbelsäulengesundheit kann die Wasser-Bewegungstherapie bei Rückenschmerzen eine Spa-Therapie Übungen im Steh- /Schwimmbecken Schwimmen und Konditionieren mit Geräten wie chirurgischen Schläuchen Flotationsgeräten und Widerstandsgeräten für Hände oder Füße umfassen. Ihr Arzt kann mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten um bestimmte Wasserübungen vorzuschlagen.

Beweglichkeitsübungen

Beweglichkeitsübungen umfassen das Verlängern Ihrer Muskeln über einen längeren Zeitraum. Stretching verbessert Ihre Flexibilität. Je flexibler Sie sind desto mehr Bewegungsspielraum haben Sie. Mehr Flexibilität im Bereich der Wirbelsäule und des Beckens ermöglicht eine normale Bewegung der Wirbelsäule wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird da eine abnormale Belastung der Gelenke verhindert wird. Wenn Sie zugelassene Beweglichkeitsübungen durchführen wärmen Sie sich zuerst auf und beenden Sie die Übungen langsam um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie während der Ausführung von Übungen jemals Schmerzen verspüren brechen Sie die Aktivität ab und benachrichtigen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.

Kräftigungsübungen

Kräftigungsübungen verbessern den Muskeltonus. Wenn Sie einen stärkeren Bauchkern entwickeln kann dies zu einer stabileren Wirbelsäule führen. Stärkere Beinmuskeln erleichtern die Anwendung geeigneter Hebetechniken. Durch geeignete Hebetechniken können Rückenverletzungen und Schmerzen vermieden werden. Wenn Sie genehmigte Kräftigungsübungen durchführen unterbrechen Sie die Aktivität und informieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten wenn Sie Schmerzen verspüren.

Aerobic-Übungen

Laut Amy Rice werden Aerobic-Übungen für Menschen mit Wirbelsäulenbeschwerden empfohlen. Ein Physiotherapeut der auf der SpineUniverse-Website Fragen zu Aerobic-Übungen bei Rückenschmerzen beantwortet. Rice empfiehlt sich vor Beginn eines Trainingsprogramms bei Ihrem Arzt zu erkundigen und empfiehlt Menschen mit Wirbelsäulenstenose sich nur mit geringen Auswirkungen sportlich zu betätigen. Spazierengehen Schwimmen oder Fahrradfahren sind gute Aerobic-Übungen mit geringen Auswirkungen die Ihre Herzfrequenz erhöhen aber den Körper entlasten. Sie sollten keine Schmerzen beim Ausführen von Aerobic mit geringen Auswirkungen haben. Wenn Schmerzen vorhanden sind brechen Sie das Training ab und sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten