So gehen Sie mit perfekter Haltung

u einer korrekten Haltung gehört viel mehr als nur der Respekt gegenüber anderen. Es kann bestimmen wie schnell Sie sich bewegen wie effizient Ihr Körper arbeitet und wie wahrscheinlich es ist dass Sie Rückenschmerzen und andere körperliche Probleme bekommen. Wenn Sie die richtige Haltung einnehmen können Sie aktiv Muskeln in Rücken Hüften und Beinen trainieren. Dadurch bleiben diese Muskeln gesund und an ein bestimmtes Maß an Arbeit gewöhnt. Es verbessert auch die Muskelkontrolle was laut Health.com sehr vorteilhaft für Ihre Hüften und Ihre Leistung beim Gehen oder Laufen sein kann. Die richtige Haltung kann in wenigen Minuten erlernt und umgesetzt werden.

Strecken Sie Ihren Rücken aus damit er seinen natürlichen Kurven folgt und den Magen straffen kann. Health.com empfiehlt den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule zu ziehen um diese Position zu erreichen. Ihre Schultern sollten entspannt und nach hinten gedrückt sein und Ihre Brust muss vor Ihnen zeigen.

Halten Sie Ihren Kopf hoch und Ihr Kinn hoch. Wenn Sie Ihren Kopf hängen lassen oder sich lockern oder beim Gehen herumwackeln lassen kann dies unnötigen Stress auf Ihren Nacken ausüben und das Gleichgewicht beim Gehen stören. Korrigieren Sie dies indem Sie den Kopf gerade nach oben und aufrecht halten und Ihr Kinn vor sich ausrichten. Dies gleicht den Kopf aus und entlastet den Nacken wodurch das Risiko von Schmerzen oder Verletzungen im Nacken verringert wird. Sie werden wahrscheinlich auch gerader gehen.

Halten Sie die Muskeln in Ihren Oberschenkeln und im Po in Eingriff. Beachten Sie beim Gehen die Belastung und Belastung der einzelnen Muskeln in Ihrem Unterkörper. Beim langsamen Gehen können sich diese Muskeln manchmal entspannen wodurch andere Körperteile zusätzlich belastet werden um dies auszugleichen. Im Laufe der Zeit kann es zu Verletzungen oder Schmerzen kommen. Nutze beim Gehen alle Muskeln. Wenn sich das zunächst unnatürlich anfühlt dann nur weil es Ihnen unbekannt ist. Sobald Sie sich an die Methode gewöhnt haben werden Sie Ihre Muskeln anspannen ohne darüber nachzudenken.

Zeigen Sie beim Gehen mit den Zehen nach vorne. Viele Menschen tun dies auf natürliche Weise alleine aber andere können ihre Füße spannen wenn sie wollen. Dies kann zu Verletzungen führen wenn Sie einen unbeholfenen Schritt ausführen und etwas an Ihrem Fuß oder Bein ändern. Außerdem führt dies zu einem unausgewogenen Gehen.