Rumpfübungen bei Hypotonie

ypotonie ein Zustand mit vermindertem Muskeltonus führt häufig zu einer verminderten Muskelkraft. Ton hat nichts mit Form oder Festigkeit zu tun sondern mit der Fähigkeit Ihrer Muskeln eine Kontraktion in Ruhe zu halten. Wenn Sie einen niedrigen Muskeltonus in den Rumpfmuskeln haben kann dies zu einer schlechten Körperhaltung oder in extremen Fällen zur Unfähigkeit aufrecht zu bleiben führen. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie Ihrem umfassenden Behandlungsplan Übungen hinzufügen.

Hypotonie

Hypotonie tritt häufig nur bei jungen Menschen auf und wird manchmal als "Floppy-Infant-Syndrom" bezeichnet. Hypotonie kann sich auch in verminderten motorischen Fähigkeiten hypermobilen Gelenken schlechten Reflexen und Körperhaltung sowie verminderter Kraft und Aktivitätstoleranz äußern. Bei einem Säugling kann Hypotonie auch übermäßiges Sabbern und die Unfähigkeit des Kopfes den Hals zu stützen mit sich bringen. Der Umgang mit Säuglingen und Neugeborenen ist ein sehr spezialisiertes Fachgebiet und sollte nur von einem erfahrenen Arzt oder Ergotherapeuten durchgeführt werden. Es müssen einfache Übungen durchgeführt werden um das Verletzungsrisiko zu verringern. Geschickte Übungen sollten vermieden werden. Die Rumpfmuskulatur kann durch Gehen mit verschiedenen Gewichten gestärkt werden. Ein beladener Rucksack kann über eine bestimmte Distanz getragen werden wobei das Ziel darin besteht jederzeit die richtige Haltung beizubehalten. Das Tragen eines Rucksacks in jeder Hand ist eine fortgeschrittenere Version derselben Übung und trainiert die Schieflagen oder Muskeln an den Seiten Ihres Rumpfes in größerem Maße. Diese Muskeln müssen Sie daran hindern sich beim Gehen auf die eine oder andere Seite zu lehnen und das Tragen eines Gewichts zwingt sie dieses Gewicht auszugleichen.

Bauchmuskeln

A Eine einfache Bauchpressung am Boden stärkt die Rumpf- und Rumpfmuskulatur. Während Sie flach auf dem Rücken liegen legen Sie Ihre Füße auf eine erhöhte Oberfläche wie einen Fußschemel und beugen Sie Ihre Beine an den Hüften bis Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen. Knirschen Sie mit geraden Armen an den Seiten indem Sie Ihr Kinn gegen die Decke richten und sich dann in Richtung Ihrer Hüften krümmen. Wiederholen Sie dies für so viele Wiederholungen wie möglich.

Unterer Rücken

Ihre Wirbelsäulen-Erektoren oder Muskeln Ihres unteren Rückens müssen ebenfalls gestärkt werden. Dies kann mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden erfolgen. Wölben Sie sich mit geraden Beinen und geraden Armen nach oben als wollten Sie mit den Händen Ihre Füße berühren aber halten Sie die Beine gerade. Das Wölben des unteren Rückens bewirkt dass die Muskeln die Beine und den Oberkörper stützen. Wenn Sie an Kraft gewinnen können Sie Ihre Beine ein paar Zentimeter hoch und runter flattern nicht mehr als sechs Zentimeter. Dadurch arbeiten die Muskeln Ihres unteren Rückens etwas unabhängiger.