Taubheitsgefühl der Beine beim Radfahren

eim Radfahren kann Taubheitsgefühl im Gesäß auftreten und sich über die Oberschenkel ausbreiten. Das Kribbeln kann auch zwischen den Zehen beginnen und sich bis zu den Beinen hocharbeiten. Taubheitsgefühl in den unteren Extremitäten kann häufig auf eine schlechte Passform des Fahrrads oder schlecht sitzende Schuhe zurückgeführt werden. Um die Durchblutung zu verbessern und die Gesäßmuskulatur zu entlasten stellen Sie sich alle 10 bis 15 Minuten auf Ihre Pedale und strecken Sie Ihre Beine.

Passt Ihr Fahrrad?

Basierend auf Im Mid-Columbia Medical Center in Oregon behandelt die Physiotherapeutin Anna Saltonstall viele Radfahrer bei Problemen mit den Oberschenkeln. Schlechte Passform ist einer der Hauptgründe für Verletzungen beim Radfahren die vermeidbar sind sagt Saltonstall in der Dezemberausgabe 2008 von „Bicycling“. Wenn Sie beim Radfahren Taubheitsgefühle in Ihren Beinen verspüren übt Ihr Sattel möglicherweise zu viel Druck auf Sie aus Ischiasnerv der von der Rückseite Ihres Beckens durch Ihre Kniesehnen und Waden nach unten verläuft und zu Ihren Füßen endet. Ein Sattel der nicht zu Ihrem Körper passt belastet diesen Nerv sowie Ihre Blutgefäße zu sehr.

Komfort im Sattel

Auch wenn Ihr Fahrrad die richtige Größe hat Ihre Sattelposition und Form kann verschiedene Probleme verursachen einschließlich Taubheit. Ein zu hoher Sattel verlagert Ihr Gewicht von den Pedalen und erfordert dass Sie Ihre Oberschenkelmuskeln bei jedem Pedalhub überdehnen. Wenn Ihr Sattel zu weit hinten positioniert ist sind Sie zu stark von Ihren Gesäßmuskeln und Kniesehnen abhängig um die Kraft nach vorne zu bringen. Ein Sattel mit übermäßigem Polster kann dazu führen dass Ihre Sitzknochen in die Mitte des Sattels sinken und den Druck auf Ihre Nerven und Blutgefäße erhöhen. Ein schmaler Sattel kann dazu führen dass Ihre Sitzknochen an den Seiten hängen und die Sehnen belasten die Ihre Oberschenkel mit Ihrem Becken verbinden. Fahrradhersteller können möglicherweise ein Stück Memory-Schaum bereitstellen in dem Sie einen Abdruck Ihres Gesäßes hinterlassen können. Mit diesem Tool können Sie die optimale Sattelbreite und -form für Ihren Körper bestimmen.

Ein Auge auf Ihre Füße

Fahrradschuhe die nicht richtig passen oder nicht genügend Halt bieten können Taubheitsgefühle verursachen die in Ihren Füßen und Fäden beginnen deine Beine. Zu kleine oder zu enge Schuhe quetschen die Nerven im Fußgewölbe. Ein Aufprall der kleinen Nervenäste zwischen Ihren kleinen Zehen kann ebenfalls zu Schwellungen Kribbeln und Taubheitsgefühlen führen. Insbesondere Langstreckenfahrer können eine Kompression der Nerven unter ihren Füßen spüren. Wenn Sie Ihren Füßen etwas Luft zum Atmen lassen indem Sie breitere Schuhe auswählen oder wenn Sie Ihre Schnürsenkel oder Gurte lockern kann dies dazu führen dass Ihre Füße taub werden. Dies tritt bei erfahrenen Radfahrern auf die über einen langen Zeitraum eine sich wiederholende Bewegung ausführen. Verschiedene Muskelgruppen sind von Faszien oder Bindegewebsschichten in sogenannten Kompartimenten umgeben und eingeschlossen. Blutungen oder Schwellungen die in einem Kompartiment auftreten können den Druck im Kompartiment so weit erhöhen dass der ordnungsgemäße Blutfluss beeinträchtigt wird. Da Nährstoffe und Sauerstoff Ihre Muskeln nicht erreichen können kann dieser Zustand Ihr Gewebe schädigen.

Taubheit oder Lähmung deuten nach Angaben des britischen National Health Service auf dauerhafte Schäden hin. Für Radfahrer ist das Risiko eines Kompartmentsyndroms im Gesäß am größten und die Erkrankung kann den Ischiasnerv schädigen. Wenn Sie während des Trainings mit dem Fahrrad unter Taubheitsgefühl und Beinkrämpfen leiden wenden Sie sich an Ihren Arzt