Reduziert Schwimmen Rückenspasmen?

ückenspasmen treten auf wenn sich eine ungewöhnlich enge Kontraktion in einem Rückenmuskel mit der Zeit nicht entspannt. Krämpfe können auf Überanstrengung zurückzuführen sein oder auf eine andere Verletzung oder einen anderen Grundzustand hinweisen. Das Schwimmen wird Patienten empfohlen die unter Rückenschmerzen leiden in einigen Fällen aber auch zu Krämpfen führen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie ein neues Schwimm- oder anderes Trainingsprogramm absolvieren.

Ursachen von Spasmen

Patienten verspüren häufig ein plötzliches Anziehen und starke Schmerzen in einem Bereich des Rückens während sie sich drehen drücken oder ziehen . Laut Cedars-Sinai besteht bei Patienten mit einem nach vorne kippenden Becken engen Oberschenkelmuskeln oder schwachen Rumpfmuskeln die Gefahr von Krämpfen während der Belastung. Wenn der Krampf mit keiner anderen zugrunde liegenden Erkrankung in Verbindung gebracht wird sollten sich die Muskeln bei Ruhe und sanfter Dehnung entspannen. Ein anhaltender oder sich verschlimmernder Krampf deutet jedoch auf eine Belastung Verstauchung einen Bandscheibenvorfall oder eine Fraktur hin. Ruhe- Eis- und entzündungshemmende Medikamente sind der erste Schritt zur Linderung ausgedehnter Krämpfe. Wenn ein Krampf innerhalb von 24 Stunden nicht abgeklungen ist und sich eine Schwellung oder ein Bluterguss bildet suchen Sie einen Arzt auf.

Schwimmen um den Krampf zu verringern

Sie können möglicherweise nicht schwimmen wenn Ihr Rücken krampfhaft ist wenn die Mobilität eingeschränkt ist ausgiebig zurückhaltend; In einigen Fällen ist das Schwimmen möglicherweise auch nicht sicher. Eine gewisse Wassereinwirkung kann jedoch dazu beitragen die Muskeln zu entspannen. Whirlpools und Meereswellen können Krämpfe lindern und Linderung verschaffen. Wenn Sie sich in tiefem Wasser oder in Gebieten mit starken Strömungen befinden sorgen Sie dafür dass Sie einen Freund haben der Ihnen hilft in Sicherheit zu bleiben. Das Schwimmen in einem Pool sobald der Krampf abgeklungen ist hilft dabei die Rumpfmuskulatur zu verlängern und zu stärken um die Häufigkeit von Krämpfen zu verringern kann zu einer erhöhten Symptomhäufigkeit führen. Zu den Erkrankungen für die das Schwimmen empfohlen wird gehören Bandscheibenvorfall Stenose der Wirbelsäule Arthrose und degenerative Bandscheibenerkrankung. Das Schwimmen ist eine Aerobic-Aktivität mit geringen Auswirkungen die es den Patienten ermöglicht die allgemeine kardiovaskuläre Fitness aufrechtzuerhalten die Kraft zu erhalten und die Auswirkungen von Sprung- oder Kompressionsbewegungen die bei Aerobic mit starken Auswirkungen auftreten zu verringern. Wenn der gesamte Körper stärker wird nimmt das Auftreten von Krämpfen infolge von Anstrengung ab.

Weitere Überlegungen

Während das Schwimmen einen direkten Einfluss auf die Reduzierung von Rückenmuskelkrämpfen haben kann oder nicht gibt es positive Aspekte die berücksichtigt werden müssen Schwimmen oder irgendeine Übung um Rückenschmerzen zu lindern. Schwimmen und andere Aerobic-Übungen führen dazu dass der Körper Endorphine freisetzt und so die Schmerzen lindert. Die Übung hilft auch beim Abnehmen oder beim Aufrechterhalten des Gewichtsniveaus und verringert die Belastung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur wodurch die Belastung verringert wird die zu Krämpfen führen kann. Schwimmen oder andere Wassergymnastik die drei- bis fünfmal pro Woche für 20 bis 45 Minuten durchgeführt wird ist Teil eines gesunden Lebensstils