Gibt Sport eine Chemikalie im Gehirn frei?

port ist die beste Medizin für einen gesunden Geist und Körper. Regelmäßiges Training hilft Ihnen nicht nur körperlich sondern kann auch emotionale und psychische Vorteile bringen. Während des Trainings werden verschiedene Chemikalien mit einer Vielzahl positiver Wirkungen ins Gehirn freigesetzt. Diese Chemikalien sind starke Substanzen die die Stimmung und den Geist ankurbeln.

Überlegungen

In einer 1999 von den Forschern der Duke University James A. Blumenthal und Michael A. Babyak veröffentlichten Studie im "Archiv für Innere Medizin" Es wurde festgestellt dass diejenigen die mit einer mäßigen Intensität von 40 Minuten drei bis fünf Tagen pro Woche trainierten die größten stimmungsfördernden Vorteile erlebten. Die Freisetzung dieser Chemikalien in das Gehirn variiert zwischen Personen die mit der gleichen Intensität trainieren. Aerobes Training das regelmäßig auf einem angenehmen und gleichmäßigen Niveau durchgeführt wird war auch mit einer erhöhten chemischen Freisetzung verbunden.

Endorphine

Endorphine werden von der Hypophyse im Gehirn bei anhaltendem kräftigem Training freigesetzt. Endorphine sollen als Reaktion auf schmerzhafte oder stressige Reize freigesetzt werden und lindern die mit dem Training verbundenen Schmerzen sodass Sie länger und intensiver trainieren können. Andere Endorphineffekte sind verminderter Stress euphorische Gefühle die oft als hohes Niveau nach dem Training verminderter Appetit und verbesserte Immunantwort bezeichnet werden. Serotonin

Serotonin ist eine weitere neurochemische Substanz die während des Trainings freigesetzt wird. Serotonin ist ein natürlicher Stimmungsverstärker. Wenn der Serotoninspiegel erhöht wird können die Symptome einer Depression verringert werden. Simon N. Young Chefredakteur des "Journal of Psychiatry and Neuroscience" berichtet dass Menschen mit einem niedrigeren Serotoninspiegel neben einer depressiven Stimmung auch negative körperliche Auswirkungen haben können beispielsweise ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Abgeleiteter neurotropher Faktor

Der vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktor bekannt als BDNF ist ein Neurotransmitter von dem auch festgestellt wurde dass er als Reaktion auf körperliche Betätigung in das Gehirn freigesetzt wird. Es wurde gezeigt dass diese Chemikalie dabei hilft die Symptome einer Depression zu lindern. Dr. Gary Small der für PsychologyToday.com schreibt berichtet dass diese Substanz auch die Gesundheit und das Gedächtnis des Gehirns verbessern kann.

Effekte

Die Anzahl der positiven emotionalen Effekte die durch regelmäßiges Training erzielt werden ist überraschend. Zu diesen Effekten gehören ein verbessertes Selbstwertgefühl eine verbesserte Stimmung ein besseres Gedächtnis und eine bessere geistige Leistungsfähigkeit sowie ein geringerer Stress. Dr. Small führt Beweise an die eine ähnliche Abnahme der Depression zwischen trainierten Gruppen und Gruppen die Antidepressiva einnahmen zeigen. Weitere Untersuchungen zu diesen Effekten werden durchgeführt.

Warnung

Gehen Sie wie bei jedem Trainingsprogramm beim Hinzufügen oder Erhöhen Ihrer Trainingsroutine mit Vorsicht vor. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder gesundheitliche Bedenken während des Trainings haben wenden Sie sich an Ihren Arzt. Stellen Sie verschriebene Antidepressiva nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.