Myopathie & Bewegung

yopathie kann viele Formen annehmen aber egal wie sie sich manifestiert Myopathie tritt auf wenn Muskelfasern im Körper dauerhaft geschädigt werden. Je nachdem wie es sich darstellt kann Myopathie das Leben einiger Menschen drastisch beeinträchtigen während andere nicht so beeinträchtigt sind. Bestimmte Übungen können Ihnen helfen je nachdem welche Art von Myopathie Sie haben. Sport allein ist kein Heilmittel für Myopathie sondern wird als Therapie zur Linderung Ihrer Symptome eingesetzt.

Anzeichen und Symptome

Das primäre Symptom für Myopathie ist Muskelschwäche stellt das National Institute of Neurological Disorders and Stroke fest. Schwäche kann mit Steifheit Schmerzen und Krämpfen einhergehen. Chronische Muskelkrämpfe sind auch ein Zeichen für eine gewisse Myopathie.

Typen

Zu den Myopathietypen gehören Defekte der Haut des Knochens der Skelettmuskulatur und der Entwicklungsfähigkeiten. Sport kann bei Myopathien helfen die die Skelettmuskulatur betreffen. Mitochondriale Myopathie ist durch Defekte in den Mitochondrien der Zelle gekennzeichnet. Die Mitochondrien sind für die Energieproduktion der arbeitenden Muskeln verantwortlich. Muskeldystrophie ist durch unkontrollierbare Krämpfe und Muskelschwäche gekennzeichnet. Polymyositis ist eine Entzündung der Skelettmuskulatur.

Krafttraining

Da die meisten Erkrankungen der Myopathie durch Muskelschwäche gekennzeichnet sind ist Krafttraining ein wichtiger Bestandteil der Bewegungstherapie. Krafttraining sollte mit einer erträglichen Intensität durchgeführt werden insbesondere weil diese Art von Übung Kraft und Energie erfordert. Versuchen Sie Übungen auszuwählen die die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers bearbeiten und so viele oder so wenig ausführen wie Sie möchten. Krafttraining Übungen sollten sich herausfordernd aber nicht schmerzhaft anfühlen. Übungen wie Beugung Streckung Adduktion und Abduktion der Beine und Hüften sind hilfreich. Bauchknirschen und Brückenübungen können für den Rücken und die Bauchmuskeln durchgeführt werden. Übungen für den Oberkörper wie Brustpressung Bizepslocke Trizepsdrücken und -reihen trainieren den oberen Rücken die Brust die Schultern den Bizeps und den Trizeps. Sie können mit einem Satz von 10 bis 15 Wiederholungen beginnen und bis zu drei Sätze erhöhen wenn Sie sich stärker fühlen. Laut Vancouver Coastal Health ist es der Schlüssel zum Krafttraining sich Zeit zu nehmen und auf Ihren Körper zu hören.

Dehnungsübungen

Dehnungsübungen sind hilfreich wenn sich Ihre Muskeln steif anfühlen oder wenn Sie unter Krämpfen leiden. Stretching kann mehrmals am Tag durchgeführt werden aber Sie können sie als erstes am Morgen oder nach längeren Sitzphasen als besonders hilfreich empfinden. Dehnen Sie alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Dehnen Sie die Oberschenkel den Quadrizeps die Waden die Brust den Rücken und die Arme. Dehnen sollte keine Schmerzen verursachen. Sie sollten Muskelverspannungen spüren aber nicht bis zur Schmerzgrenze.

Aerobes Training

Aerobes Training ist eine Aktivität die über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird um Ihre Herz- und Atemfrequenz zu erhöhen. Diese Art von Übung ist nützlich für Menschen mit Myopathie da die Atmung und die Herzmuskulatur beeinträchtigt sind. Sie sollten eine Übung wählen die Spaß macht und für Sie einfach ist. Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen oder Radfahren sind effektiv um Ihre Muskeln zu beanspruchen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Sie können so wenig oder so viel trainieren wie Sie möchten. Im Laufe der Zeit sollten Sie versuchen die tägliche Bewegungsdauer auf 30 Minuten zu erhöhen.

Überlegungen

Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Er kann Ihnen anhand Ihrer Krankengeschichte mitteilen an welchen Aktivitäten Sie nicht teilnehmen sollten. Wenn Sie an Myopathie leiden sollten Sie nur in Ihrer Komfortzone arbeiten. Drücke dich nicht zu sehr. Übung sollte einige Anstrengung erfordern aber keine übermäßigen Schmerzen verursachen.