Hilft Sport bei Asthma?

port hat viele Vorteile bei der Behandlung Ihres Asthmas. Während Bewegung Gefahren mit sich bringen kann insbesondere wenn Ihr Asthma unkontrolliert ist ist es im Allgemeinen sicher trotz Asthma zu trainieren. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm starten. Möglicherweise hat er spezielle Empfehlungen und passt Ihre Asthma-Medikamente an Ihre gesteigerten körperlichen Aktivitäten an.

Vorteile

Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt Ihre Lunge erhöht die Sauerstoffaufnahme und hilft Ihnen die ganze Zeit besser zu atmen nicht nur während des Trainings. Aerobes Training erhöht die Funktionalität der am Atmen beteiligten Muskeln. Ein Trainingsprogramm hilft Ihnen dabei ein gesundes Gewicht zu halten wodurch Asthmasymptome reduziert werden können. Das Training stärkt auch Ihr Immunsystem.

Empfohlene Trainingsform

Bestimmte Arten von Übungen lösen seltener einen Asthmaanfall aus. Nach Angaben des American College of Allergy Asthma and Immunology lösen Aktivitäten bei denen lange kontinuierliche Bewegungen stattfinden wie z. B. Laufen mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Angriff aus als Übungen mit regelmäßigem „Stop and Go“. Schwimmen und Gehen sind relativ sichere Aktivitäten für Asthma leidet. Der American Council on Exercise bewertet die folgenden fünf Aktivitäten als die Aktivitäten bei denen die Wahrscheinlichkeit eines Angriffs am geringsten ist: Laufen im Freien Laufen auf einem Laufband Radfahren Gehen und Schwimmen in einem Pool.

Medikamente

Wenn Sie planen Wenn Sie mit Asthma trainieren sollten Sie einen schnell wirkenden Inhalator zur Hand haben der bei einem durch Bewegung ausgelösten Anfall zur Verfügung steht. Asthmamedikamente entspannen Ihre Atemwege fast sofort oder höchstens in wenigen Minuten um Ihre Symptome zu lindern. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen Ihren Inhalator vor dem Training zu verwenden. Sie kann auch bestimmen welche Medikamente und Dosierungen für Ihre Erkrankung geeignet sind.

Tipps zur Vorbeugung eines Angriffs

Wenn Sie in kalter Luft trainieren können Sie das Risiko eines Asthmaanfalls erhöhen. Sie sollten entweder eine Maske tragen um die Luft beim Atmen zu erwärmen oder vermeiden in der Kälte zu trainieren. Vermeiden Sie stark verschmutzte Gebiete wie z. B. stark befahrene Straßen. Staub Pollen und starke Gerüche können Angriffe auslösen; Eine Staubmaske kann die Exposition gegenüber Reizstoffen verhindern. Erleichtern Sie Ihren Körper mit einem 10-minütigen Aufwärmen und Abkühlen. Vermeiden Sie es Ihr Training abrupt zu starten und zu stoppen.