Die besten Übungen für Post-Polio-Patienten

as Post-Polio-Syndrom tritt Jahre nach dem Auftreten des Polio-Virus bei einem Patienten auf. Häufige Symptome dieser Erkrankung sind Muskelschwäche Müdigkeit und Muskelschwund. Die Symptome können sich verschlimmern wenn Sie die vom Post-Polio-Syndrom betroffenen Muskeln nicht benutzen. Allerdings muss jede Übung die Sie ausführen von Ihrem Arzt sorgfältig überwacht werden.

Kardio-Training

Nach Angaben des Nationalen Instituts für neurologische Störungen und Schlaganfälle wird Kardio-Training in der Regel häufiger empfohlen wenn Patienten nach Polio über Widerstand leiden Trainingsübungen. Schweres Heben wird nicht empfohlen da übermäßiges Training die Muskeln eher schwächen als stärken kann. Das ideale Cardio-Training für Post-Polio-Patienten ist das Schwimmen da Sie Muskeln und Gelenke nicht belasten.

Bewegungsumfang-Übungen

Bewegungsumfang-Übungen können Polio-Überlebenden dabei helfen ihre Funktion zu erhalten und die Fähigkeit die Gelenke bequem zu bewegen um Aktivitäten wie Gehen zu vervollständigen. Das Nationale Zentrum für körperliche Aktivität und Behinderung empfiehlt eine Übung namens Atmungsbaum. Stellen Sie sich zunächst mit den Armen an die Seite und den Beinen hüftbreit auseinander. Führen Sie beim Einatmen die Hände über die Köpfe und kehren Sie beim Ausatmen wieder nach unten zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. Heben Sie die Hände auf Schulterhöhe und drehen Sie den Kopf zur Seite. Drehen Sie die Taille um Ihren Körper in die gleiche Richtung wie Ihren Kopf zu bewegen. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite Ihres Körpers.

Yoga

Yoga ist eine von der Organisation Post-Polio Health International empfohlene Trainingsform. Zu den Vorteilen von Yoga gehören ein besseres Gleichgewicht eine verbesserte Flexibilität und eine Verringerung der Schmerzsymptome. Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen nehmen Sie an einem Kurs für Anfänger teil in dem Sie eine Mischung aus Dehnübungen Tiefenatmung und Meditationsübungen absolvieren. In der Klasse sollten Sie Zugang zu einem Stuhl oder einer Wand haben um sich während der Bewegungen zu stützen wenn Sie dies benötigen.

Warnung

Sie müssen auf Ihren Körper hören wenn Sie an irgendeiner Form von Übung teilnehmen leiden unter Post-Polio-Syndrom. Hören Sie auf wenn Sie sich zu müde fühlen oder sich die Symptome Ihrer Muskelschwäche verschlimmern. Wenn Sie Schmerzen verspüren oder nach dem Training lange Zeit brauchen um sich zu erholen brechen Sie Ihr Training ab bis Sie mit Ihrem Arzt sprechen.