Fingerübungen auslösen

Der Auslösefinger oder die stenosierende Sehnenscheidenentzündung wird durch eine Verengung der Scheide verursacht die die Sehne des betroffenen Fingers umgibt. Zu den Symptomen dieses Zustands gehören Fingersteifheit Knacken oder Klicken beim Bewegen des Fingers Empfindlichkeit oder Schmerzen im betroffenen Knöchel und Fangen oder Blockieren des betroffenen Fingers in einer gebogenen Position. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für den Triggerfinger einschließlich Ruhe Schienung Medikation und Massage. Die Mayo-Klinik merkt an dass sanfte Übungen dazu beitragen können die Beweglichkeit Ihres Fingers aufrechtzuerhalten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Selbstmassage

Durch das Massieren des betroffenen Knöchels wird der Blutfluss in den Bereich erleichtert wodurch das Gelenk geschmiert und für die Bewegung vorbereitet wird. Beginnen Sie mit Ihrem betroffenen Finger in einer bequemen Position sanft über den Knöchel zu reiben und reiben Sie dann in kreisenden Bewegungen. Setzen Sie die Selbstmassage für zwei bis drei Minuten fort und machen Sie anschließend eine Reihe von Bewegungsübungen.

Unterstützte Bewegung

Mithilfe von Übungen für unterstützte Bewegung können Sie die Bewegungsreichweite Ihres betroffenen Fingers aufrechterhalten und sogar verbessern. Biegen und strecken Sie den betroffenen Finger langsam und vorsichtig mit der anderen Hand und bewegen Sie ihn so weit wie möglich. Beugen und strecken Sie Ihren Finger 10- bis 15-mal.

Dehnen

Das Dehnen Ihres Fingers ist nicht nur für Ihre Muskeln sondern auch für die Sehnen und Bänder Ihres betroffenen Fingers wichtig. Bei der Behandlung des Triggerfingers ist es wichtig das Bindegewebe so flexibel wie möglich zu halten. Ziehen Sie Ihren betroffenen Finger mit der anderen Hand über die Streckung hinaus bis Sie eine Dehnung an der Unterseite Ihres Fingers spüren. Halten Sie die Strecke fünf bis 10 Sekunden lang gedrückt und strecken Sie dann Ihren Finger in die andere Richtung. Wiederholen Sie jede Dehnung drei- bis fünfmal.

Kräftigungsübungen

Triggerfinger treten häufig bei Personen auf die wiederholt nach Objekten greifen. Das Greifen wird von Ihren Beugemuskeln ausgeführt was bedeutet dass Ihre Streckmuskeln schwach sind und ein Muskelungleichgewicht verursachen können. Die Stärkung dieser Muskeln kann bei der Behandlung des Triggerfingers hilfreich sein. Halten Sie Ihre Finger gerade und beugen Sie die Knöchel so dass Ihre Hand einen 90-Grad-Winkel bildet. Drücken Sie Ihren Daumen nahe an Ihre Finger und wickeln Sie dann ein dickes Gummiband um Ihre Finger und Ihren Daumen. Öffnen Sie gegen den Widerstand des Gummibands Ihre Hand indem Sie Ihre Finger so weit wie möglich ausstrecken. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.