Cardiac Rehab Exercise Guidelines

ardiac Rehabilitation ist ein medizinisch betreutes Programm das Menschen mit Herzproblemen hilft. Einzelpersonen erhalten Hilfe bei der Herzrehabilitation um sich von einer Herzoperation zu erholen Herzproblemen vorzubeugen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und den Mangel an körperlicher Aktivität zu beheben. Das übergeordnete Ziel der Herzrehabilitation ist die Verbesserung der Lebensqualität eines Patienten. Das Team für Herzrehabilitation besteht aus Ärzten Krankenschwestern Diätassistenten und Bewegungsphysiologen. Die Programme finden in einem Krankenhaus und in medizinisch überwachten Fitnesseinrichtungen statt. Reha-Programme enthalten Informationen zu gesunder Herzernährung Stressreduzierung und Übungsrichtlinien.

Bewegungssicherheit

Das medizinische Team beginnt mit einer Fitnessbewertung um den aktuellen Fitnessgrad eines Patienten zu bestimmen. Basierend auf diesen Erkenntnissen wird ein individuelles Übungsrezept erstellt. Das Trainingsrezept enthält Richtlinien zu Aufwärmübungen Beweglichkeitsübungen und Abklingzeiten. Wenn Sie in der Lage sind ein erhöhtes Maß an Bewegung zu tolerieren sind Aerobic-Übungen und Krafttraining im Programm enthalten.

Sie erhalten einen schriftlichen Plan mit detaillierten Informationen zu jeder Fitnesskomponente. Ein Trainingstagebuch zu führen ist ebenfalls eine gute Idee. Ihre Aufgabe ist es mit dem medizinischen Team zu kommunizieren um sicherzustellen dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben um Ihre individuellen Trainingsziele zu erreichen.

Aerobic-Übungen

Das medizinische Team kann Ihnen raten zwei bis fünf Tage pro Woche an Aerobic-Übungen teilzunehmen Woche. Die Dauer des Aerobic-Trainings variiert zwischen 30 und 60 Minuten. Bestimmte Herz-Kreislauf-Geräte werden in das Aerobic-Programm aufgenommen. Wenn Sie sich kürzlich einer Brustoperation unterziehen mussten sind Geräte wie ein Ellipsentrainer ein Rudergerät oder ein Arm-Ergometer möglicherweise nicht im Aerobic-Programm aufgeführt. Gehen Radfahren oder Treppensteigen sind alles angemessene Formen von Aerobic und eignen sich gut um die Herz-Kreislauf-Kapazität zu steigern.

Verbessern der Muskelkraft

Die Patienten werden in der Regel gebeten zwei bis fünf Tage pro Woche Muskelkraftübungen durchzuführen . In einem Krankenhaus-basierten Herzrehabilitationsprogramm werden leichte Hanteln und Übungsbänder zur Muskelstärkung verwendet. Wenn Sie zu höheren Phasen der Herzrehabilitation gelangen wird das Fitnessprogramm um Trainingsgeräte erweitert. Der Übungsplan enthält detaillierte Informationen zu Sätzen und Wiederholungen. Normalerweise beginnen Patienten mit leichten Gewichten und führen 12 oder mehr Wiederholungen pro Übungssatz durch. Übungen für den gesamten Körper werden während jeder Trainingseinheit ausgeführt.

Flexibilität

Flexibilität ist ein wesentlicher Faktor für die Verbesserung der körperlichen Fitness. Die Stärke eines Muskels hängt von seiner Fähigkeit ab sich über den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen. Strecken werden zu Beginn einer Trainingseinheit durchgeführt um die Bewegungsfreiheit zu verbessern. Am Ende der Trainingseinheit werden Übungen durchgeführt um die Flexibilität zu verbessern. Den Patienten werden Handouts mit detaillierten Angaben zu den während jeder Trainingseinheit durchzuführenden Strecken zur Verfügung gestellt. Die Hoffnung des medizinischen Teams ist es die Flexibilität im Verlauf der Herzrehabilitation zu verbessern