Yoga für Nierensteine ​​

Ihre Nieren sind zwei bohnenförmige Organe in Ihrem mittleren Rücken. Ihre Hauptaufgabe besteht darin Abfallprodukte und überschüssiges Wasser aus Ihrem Blut zu filtern das in Urin umgewandelt wird durch Ihren Harnleiter fließt und in Ihrer Blase gespeichert wird bis Sie sich entlasten. Ein Nierenstein kommt aus kristallisierten Substanzen im Urin. Trinkwasser ist der beste Weg um die Harnwege zu spülen. Yoga-Übungen und Atemtechniken können jedoch dazu beitragen dass Ihre Nieren gesund bleiben.

Symptome

Nierensteine ​​treten häufiger bei Männern über 40 auf obwohl sie bei jedem Menschen auftreten können Sie. Erhöhte Risiken für Nierensteine ​​umfassen Dehydration; eine protein- natrium- oder zuckerreiche Diät; Fettleibigkeit; Verdauungskrankheiten; und Harnwegsinfektionen. Wenn ein Nierenstein in den Harnleiter gelangt können Sie Schmerzen in Ihren Seiten im Rücken im Unterbauch oder in der Leiste oder unter Ihren Rippen spüren.

Rückenbeugungen

Rückenbeugungshaltungen können bei Nierensteinen hilfreich sein . Vermeiden Sie sitzende und stehende Vorwärtsbeugungen.

Die Cobra-Pose fördert die tiefe Atmung und massiert die Nieren. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden auf jeder Seite Ihrer Brust. Stellen Sie sicher dass Ihre Beine und Füße parallel sind. Atme ein verlängere deine Wirbelsäule nach vorne und hebe deine Brust und den Kopf vom Boden. Halten Sie für ein paar Atemzüge.

Kamel-Pose verbessert die Durchblutung. Knie dich auf den Boden verlängere deine Wirbelsäule öffne deine Brust und greife nach deinen Füßen. Halten Sie Ihre Zehen unter und Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden. Halten Sie für ein paar Atemzüge.

Beinheben

Erhöhte Fußhaltung stärkt Ihr Verdauungssystem sowie Ihre Bauchmuskeln. Wenn Sie hohen Blutdruck oder Schmerzen im unteren Rücken haben üben Sie diese Pose vorsichtig - oder gar nicht. Legen Sie sich auf den Rücken atmen Sie ein und heben Sie die Beine auf 30 Grad dann auf 60 Grad und dann auf 90 Grad. Halten Sie jede Position 10 Sekunden lang gedrückt atmen Sie dann aus und senken Sie den Rücken auf 60 Grad 30 Grad und zurück zum Boden.

Restorative Pose

Legs Up the Wall reguliert den Blutdruck und hilft möglicherweise bei der Behandlung von Nierenerkrankungen. Setzen Sie sich auf ein Polster oder gefaltete Decken an der Wand und schwingen Sie die Beine an der Wand hoch. Kopf und Nacken ruhen auf dem Boden und die Arme zur Seite. Ruhen Sie sich hier fünf Minuten aus.

Atemübung

Eine alternative Nasenatmung versorgt Ihr Blut mit Sauerstoff und verbessert Ihre Durchblutung. Atmen Sie zuerst durch das linke Nasenloch ein und schließen Sie mit dem Daumen das rechte Nasenloch. Schließen Sie Ihr linkes Nasenloch mit Ihrem rechten Ringfinger und atmen Sie durch Ihr rechtes Nasenloch aus und wieder ein. Schließe dein rechtes Nasenloch und atme durch dein linkes aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang für vier Runden.

Überlegungen

Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie diese Übungen für Nierensteine ​​durchführen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf wenn Sie starke Schmerzen Übelkeit Erbrechen Fieber oder Schüttelfrost haben