Empfohlene Übungen während eines Schnupfens Erkältung

iemand kann Ihnen vorwerfen im Bett zu bleiben wenn Sie Anzeichen einer Erkältung spüren aber Sie müssen sich nicht für die Zählung entscheiden wenn Sie die Schnupfen bekommen. Wenn Sie vermeiden möchten Ihre Fitness zu verlieren oder die psychologischen Vorteile von Training zu verpassen stellen Sie sicher dass Sie nur Symptome in Form von Sinusdruck laufender oder verstopfter Nase und Niesen über Ihrem Nacken haben. Solange Ihre Erkältung nicht in Ihre Brust eindringt versuchen Sie es mit leichten bis mittelschweren Übungen.

Erfrischen Sie sich mit einem sanften Spaziergang.

Wenn Sie nach draußen gehen ist ein Spaziergang an der frischen Luft möglicherweise genau das Richtige für Sie muntere dich und beginne dich besser zu fühlen. Wenn Sie einen Spaziergang machen können Sie sich Zeit nehmen und beobachten wie Sie sich fühlen. Halten Sie Ihren Schritt in einem angenehmen Tempo damit Sie die Vorteile des Trainings genießen können ohne Ihr Immunsystem zu belasten während Ihr Körper heilt. CNN merkt an dass das Gehen dazu beiträgt tief zu atmen um die Nasengänge zu lockern.

Schwimmen um die Nasennebenhöhlen zu beruhigen

Wenn Sie schwimmen während Sie an einer Verstopfung der Nase leiden kann dies dazu beitragen diese Passagen zu beseitigen und sich zu erholen. Das Wasser kann sich erfrischend und wohltuend für Ihren Körper anfühlen während Sie sich erkälten. Wenn Sie schwimmen gehen achten Sie darauf wie sich das Chlor auf Ihre Nasennebenhöhlen auswirkt falls es zu Reizungen führt und Ihre Nasenwege austrocknen sollte. Andernfalls wirkt sich ein entspannendes Schwimmen auf Ihren gesamten Körper aus und Sie können das optimale Tempo für Ihr Wohlbefinden bestimmen.

Tanzen Sie Ihren Weg zurück zur Gesundheit

Gehen Sie in Ihr Fitnessstudio um einen geringen Aufprall zu erzielen Zumba oder Cardio-Klasse um in einigen Zügen zu bekommen. Selbst wenn Sie nur zu Hause bleiben und die Stereoanlage in Ihrem Wohnzimmer einschalten können Sie durch Aufstehen und Anhören mit der Musik Stress abbauen und Ihr Immunsystem oder Ihre Gelenke nicht zu stark belasten. Nehmen Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo unabhängig davon was die Klasse tut oder wie schnell die Musik schlägt.

Beleben Sie Ihr Atmungssystem mit Yoga "Yoga Journal" empfiehlt verschiedene Übungen die dabei helfen die Nasennebenhöhlen zu beseitigen die Durchblutung der Brust zu erhöhen Stress und Anspannung abzubauen und das Energieniveau während des Heilens zu verbessern. Die stehende nach vorne gerichtete Haltung bringt Energie in Ihren Kopf und Ihre Atemwege und befreit Ihre Nebenhöhlen - während die unterstützte Brückenhaltung Ihre Brust öffnet und die Durchblutung im Oberkörperbereich ankurbelt