Übungen für Menschen mit Herzblöcken

Sport mit einer Herzerkrankung wie einem Herzblocker ist problematisch sollte jedoch nicht vollständig vermieden werden. Laut dem Ohio State University Medical Center hilft regelmäßiges Training beim Abnehmen senkt den Cholesterinspiegel verbessert die Durchblutung und lindert den Stress. Suchen Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms nach einer Diagnose eines Herzblocks einen Arzt auf.

Training und Herzfrequenz

Training erhöht den Energie- und Sauerstoffbedarf Ihrer Muskeln. Dieser erhöhte Bedarf führt dazu dass sich die Blutgefäße in den aktiven Muskeln erweitern erklärt David Nieman in seinem Buch „Exercise Testing & Verschreibung. “Während sich die Gefäße erweitern muss Ihr Herz schneller und härter pumpen um den Blutdruck im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Wenn die Intensität des Trainings zunimmt muss Ihre Herzfrequenz erhöht werden um mit den Anforderungen der Muskeln Schritt zu halten.

Herzblock

Durch den Herzblock schlägt das Herz unregelmäßig oder langsamer als gewöhnlich. Dieser Zustand kann sogar zu einem Herzstillstand von bis zu 20 Sekunden führen da die elektrischen Signale die Ihr Herz schlagen lassen laut Clinical Knowledge Summaries (CKS) die vom National Health Service of England zur Verfügung gestellt werden nicht richtig funktionieren. Ein Herzblock schränkt die Fähigkeit Ihres Herzens ein Blut effizient durch den Körper zu pumpen. Laut CKS erhalten Ihre Organe und Muskeln nicht den Sauerstoff den sie benötigen wenn das Herz seinen Schlag nicht schnell genug oder nicht stark genug erhöht was möglicherweise zu einem Schlaganfall oder einer Herzinsuffizienz führt.

Einschränkende Belastung

Grenze die Menge an Anstrengung die Sie während des Trainings verwenden. Patienten mit Herzblockade müssen häufig auf schwere Herz-Kreislauf-Aktivitäten verzichten bei denen das Herz viel überschüssiges Blut pumpen muss rät Dr. Maurus L. Sorg Arzt für Sportmedizin und Familienmedizin am Elk Regional Health Center in Pennsylvania. Er schlägt vor dass Sie mit einem Herzblock Ihre Anstrengung unter einer 14 auf einer Skala von sechs bis 20 halten sollten wobei sechs für sehr sehr leichte Arbeit und 20 für Ihre maximale Anstrengung stehen. Eine 14 stellt eine Belastungsstufe dar die Sie als etwas schwierig erachten würden.

Zu den häufigsten Übungen für Menschen mit Herzblock gehören Gehen Radfahren Wassergymnastik leichtes Treppensteigen und Gartenarbeit. Nur Ihr Arzt kann Ihnen helfen das für Sie beste Trainingsniveau zu bestimmen. Vermeiden Sie Übungen die schweres Heben erfordern oder die die Brust direkt belasten wie z. B. Liegestütze oder Bankdrücken so Nieman. Herzgesunde Leistungen erfordern an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Bewegung.

Aufwärmen und Abkühlen

Herzblock-Patienten benötigen eine Aufwärmphase vor dem Training und eine Abkühlphase nach dem Training um sich zu erholen Verhindern Sie radikale Schwankungen der Körpertemperatur erklärt Sorg. Eine konstante Körpertemperatur beugt Überanstrengung vor die zu Fehlfunktionen der elektrischen Herzimpulse führen kann. Sorg rät Ihnen auch nach dem Training nicht kalt oder extrem heiß zu duschen um Abweichungen der Körpertemperatur zu vermeiden.

Training mit Herzblock ist in der Regel sicher solange Sie wissen welche Warnung angezeigt wird Anzeichen deuten auf eine Fehlfunktion Ihres Herzschlags hin. Unterbrechen Sie das Training wenn Sie sich krank fühlen kurzatmig sind Herzklopfen Schwindelgefühl Benommenheit Müdigkeit oder Schmerzen in der Brust haben rät Sorg. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn sich diese Symptome nicht innerhalb von fünf Minuten nach Beendigung des Trainings bessern