Unregelmäßiger Herzschlag & Gewichtheben

Gewichtheben bietet zahlreiche Vorteile wie stärkere Knochen und erhöhte Muskelmasse sogar für den Herzmuskel. Einige Gewichtheber können jedoch eine Grunderkrankung haben die einen unregelmäßigen Herzschlag verursacht oder sie können während des Trainings einen unregelmäßigen Herzschlag entwickeln. Wenn Sie während des Gewichthebens einen unregelmäßigen Herzschlag bemerken brechen Sie das Training ab und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Vorteile des Gewichthebens

Zu den Vorteilen des Gewichthebens gehören eine erhöhte Knochenmasse und -stärke eine erhöhte Muskelkraft und eine insgesamt verbesserte Qualität des Lebens nach dem American Council on Exercise. Eine verringerte Verletzung ergibt sich aus der Zunahme der Muskel- und Knochenstärke wodurch die Aktivitäten des täglichen Lebens insgesamt einfacher werden. Die Einbeziehung eines Gewichtheberprogramms bietet einen zusätzlichen Vorteil für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.

Unregelmäßiger Herzschlag

Unregelmäßiger Herzschlag auch Arrhythmien oder Herzrhythmusstörungen genannt ist ein zu schneller zu langsamer oder unregelmäßiger Herzschlag . Während eines anstrengenden Trainings kann das Herz schneller als normal schlagen - über 100 Schläge pro Minute. Die Ruhefrequenz eines sportlich trainierten Herzens schlägt tendenziell langsamer als normal weniger als 60 Schläge pro Minute. Während des Trainings kann ein Athlet bemerken dass das Herz einen Schlag auslöst einige Schläge hintereinander pausiert oder unregelmäßig schlägt. Diese unregelmäßigen Schläge während des Trainings zu haben kann ein harmloser Zustand sein der als Herz eines Athleten bekannt ist. Es kann jedoch auch lebensbedrohlich sein weshalb Sie in diesem Fall Ihren Arzt konsultieren müssen.

Warnungen

Wenn Sie nicht wissen wann ein unregelmäßiger Herzschlag eine Reise zum Arzt rechtfertigt hat dies bei vielen Gewichthebern zu Unbehagen geführt Nachtruhe. Einige der Warnzeichen die signalisieren wann ein Training abgebrochen werden muss sind mehr als ein vorzeitiger Schlag alle 20 oder 30 Sekunden. Entwickeln einer Herzfrequenz von über 100 Schlägen pro Minute die im Ruhezustand nicht zur Grundlinie zurückkehrt; sich während des Trainings schwindelig oder benommen fühlen; oder ungewöhnliche Schmerzen in der Brust oder Atemnot während Ihres Gewichthebens. Diese Warnsignale bedeuten nicht nur eine schnelle Fahrt zum Arzt sondern können auch einen Anruf bei 911 erforderlich machen.

Überlegungen

Sie können Vorsichtsmaßnahmen treffen um sich vor möglichen Problemen durch unregelmäßigen Herzschlag beim Gewichtheben zu schützen. Lassen Sie sich zunächst regelmäßig untersuchen bevor Sie mit dem Gewichtheben beginnen. Dies kann Ihrem Arzt helfen Grunderkrankungen auszuschließen die einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen. Zweitens trainieren Sie mit einem Partner. Wenn Sie mit einer anderen Person trainieren steht Ihnen eine andere Person zur Verfügung um Sie zu unterstützen oder rufen Sie die Notrufzentrale an wenn Sie unregelmäßige Herzschläge Schmerzen in der Brust oder Atemnot verspüren oder wenn Sie während des Trainings an einer Synkope leiden oder ohnmächtig werden