Übermäßiges Keuchen nach dem Training

bermäßiges Keuchen oder Luftschnappen aufgrund von Atemnot kann nach dem Training durch eine Erkrankung wie durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma oder eine Herzerkrankung verursacht werden. Es kann auch einfach darauf hindeuten dass Sie nicht fit sind oder zu intensiv trainiert haben um körperlich fit zu sein. Wenn Ihr Arzt feststellt dass Sie keine ernsthaften Gesundheitsprobleme haben die regelmäßiges Training verbieten profitieren Sie am meisten von sportlichen Aktivitäten die nicht zu extremer Atemnot führen.

Belastungsinduziertes Asthma

Eine Erkrankung die nach dem Training zu Atembeschwerden führen kann ist übungsinduziertes Asthma (EIA). Die Symptome einer UVP können während oder bis zu einigen Stunden nach dem Training auftreten und umfassen Atemnot Keuchen Husten und Halsschmerzen. Während einer UVP-Attacke entzünden sich Ihre Atemwege infolge von körperlicher Anstrengung was das Atmen erschwert. Wenn Sie anfällig für diese Erkrankung sind kann ein UVP-Angriff durch langes Aerobic-Training oder Training bei kaltem Wetter in schmutziger Luft oder bei Krankheit ausgelöst werden. Wenn Ihr Arzt feststellt dass die UVP die Ursache für Ihre Atemnot nach dem Training ist kann er Ihnen möglicherweise Medikamente wie Bronchodilatatoren Allergiemedikamente Steroide oder andere verschreiben die dazu beitragen zukünftige Anfälle zu verhindern Das Ansprechen auf körperliche Aktivität kann auch auf eine zugrunde liegende Herzerkrankung hinweisen. Atemnot insbesondere bei Schmerzen in der Brust kann nach dem Training durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht werden die dazu führen dass sich die Blutgefäße verengen oder verstopfen und den Blutfluss zu Ihrem Herzen blockieren. Abhängig von der Schwere und dem Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann dies zu Angina pectoris Herzinfarkt Schlaganfall oder Herzinsuffizienz führen. Andere Arten von Herzerkrankungen einschließlich angeborener Herzfehler oder Kardiomyopathie können dazu führen dass Sie selbst bei leichtem Training den Atem verlieren. Krafttraining kann besonders gefährlich sein für Menschen mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen einschließlich älterer Menschen sitzender Menschen Diabetikern und Menschen mit hohem Blutdruck.

Trainingsintensität und Atemnot

Wenn Sie dies nicht tun Wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden und nach dem Training schwer und schnell atmen ist dies in der Regel ein Hinweis darauf dass Sie im Verhältnis zu Ihren Fähigkeiten mit hoher Intensität trainiert haben. Laut der American Heart Association trainieren Sie wahrscheinlich zu hart wenn Sie nach dem Training schnell außer Atem sind insbesondere wenn Sie mit dem Training aufhören müssen um wieder zu Atem zu kommen. Um die meisten gesundheitlichen Vorteile aus dem Training zu ziehen ist es besser mit einer Intensität zu trainieren die Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz erhöht aber nicht dazu führt dass Sie zu schnell müde werden und mit dem Training aufhören. Sie trainieren mit einer angemessenen Intensität wenn Sie innerhalb Ihres Zielherzfrequenzbereichs trainieren: 50 Prozent bis 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie genug Atem haben um während des Trainings ein Gespräch zu führen aber nicht genug um zu singen arbeiten Sie laut AHA wahrscheinlich in diesem Bereich.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es ist wichtig Suchen Sie einen Arzt auf wenn Ihre Kurzatmigkeit von Brustschmerzen unregelmäßigem Herzschlag oder Ohnmacht begleitet wird. Sie sollten auch 911 anrufen wenn Sie so außer Atem sind dass Sie Schwierigkeiten beim Gehen und Sprechen haben. Während Bewegung ein guter Weg ist um Herzkrankheiten und anderen chronischen Krankheiten vorzubeugen empfiehlt die AHA vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt aufzusuchen wenn Sie im mittleren Alter oder älter sind und schon lange nicht mehr trainiert haben Wenn bei Ihnen eine Herzerkrankung diagnostiziert wird nehmen Sie Blutdruckmedikamente ein oder wenn Sie nach einer leichten körperlichen Anstrengung eine extreme Atemnot verspüren