Aerobic & das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem

hr Herz und Ihre Lunge funktionieren von sich aus einwandfrei. Sie arbeiten auch dann weiter wenn Sie sitzen oder flach auf dem Rücken liegen und einschlafen möchten. Im Laufe der Zeit werden Herz und Lunge jedoch genau wie der Rest Ihres Körpers nicht mehr so effizient arbeiten wie früher. Während die Ernährung etwas mit Dingen zu tun hat ist Aerobic-Training der Schlüssel um sicherzustellen dass Ihr Blut weiter pumpt und Sie ein langes und gesundes Leben führen können.

Atmen und Pumpen

Ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem versorge dich mit Sauerstoff und Nährstoffen. Zusammen befreien sie Ihren Körper von Kohlendioxid und anderen giftigen Abfällen. Ihr Herz Ihre Blutgefäße und Ihr Blut bilden Ihr Herz-Kreislauf-System das hauptsächlich dafür verantwortlich ist dass der Blutfluss Sauerstoff durch Ihren Körper transportiert. Ihre Lunge ist der Hauptbestandteil Ihres Atmungssystems der dafür verantwortlich ist dass Ihr Herz-Kreislauf-System ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird.

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Aerobic-Übungen wie Gehen Laufen Durch Radfahren oder Schwimmen wird die Funktion der Arterien verbessert Entzündungen infolge von Krankheiten verringert und die Anzahl der Zellen erhöht die zur Erneuerung der Arterien beitragen. Regelmäßiges Training hilft auch dabei Cholesterin und Blutfette zu verbessern und kann Ihre Lebenserwartung erhöhen indem es das Risiko verringert an Schlaganfall Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten wie Brust- und Dickdarmkrebs zu erkranken

Ein schlechtes Herz-Kreislauf-System kann zu Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße führen die zu einem Herzinfarkt führen können. Aerobic-Übungen verbessern die Herz- und Lungenfunktion sodass eine gute Versorgung mit Sauerstoff und freie Arterien besteht um diesen Sauerstoff in die Blutbahn zu befördern. Dies bedeutet dass Ihr Risiko für Bluthochdruck oder Bluthochdruck verringert ist. Weitere Effekte sind eine Senkung des schlechten Cholesterins und eine Erhöhung des guten Cholesterins von dem Sie profitieren.

Regelmäßig Wie am Schnürchen

Um die besten positiven Wirkungen und gesundheitlichen Vorteile von Aerobic-Übungen zu erzielen sollten Sie regelmäßig moderate körperliche Anstrengungen unternehmen Aktivität an den meisten Tagen der Woche während sichergestellt wird dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Das American College of Sports Medicine empfiehlt vier- bis fünfmal pro Woche mindestens 30 bis 60 Minuten mäßigen Trainings. Dies kann alles sein vom flotten Gehen über Fahrradfahren bis hin zu einem dreimal wöchentlichen Übungskurs. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mittelschwere oder schwere körperliche Aktivitäten ausführen