Steigern des Stickoxids im Körper

tickoxid ist ein Gasmolekül das in Endothelzellen freigesetzt wird und eine wichtige Rolle bei verschiedenen Funktionen im Körper spielt einschließlich der Verringerung von Entzündungen Nierenfunktion und Sauerstofftransport. Darüber hinaus hilft Stickoxid die Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern wodurch die Durchblutung des Körpers gesteigert wird. Dies kann sich positiv auf den Blutdruck und die Herzgesundheit auswirken. Es gibt Hinweise darauf dass eine Änderung Ihres Ernährungs- und Trainingsprogramms den Stickoxidspiegel im Körper erhöhen kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Führen Sie eine moderate Menge an Aerobic-Übungen durch. Forscher der Universität Tsukuba in Japan untersuchten den Einfluss von körperlicher Betätigung auf die Stickoxidproduktion im Körper. Gesunde junge Probanden führten drei Monate lang an fünf Tagen in der Woche ein 30-minütiges Aerobic-Training durch. Die Stickoxidwerte wurden vor und nach der Studie gemessen. Am Ende der Studie die in der Dezember-Ausgabe 2004 der Zeitschrift „Hypertension Research“ veröffentlicht wurde stellten Wissenschaftler fest dass Personen die Aerobic-Übungen durchführen ihre Stickoxidwerte signifikant erhöhten.

Eat dunkle Schokolade. Die leitende Forscherin Karin Ried und Kollegen von der Universität von Adelaide in Australien untersuchten die Auswirkungen des Schokoladenkonsums auf den Blutdruck. Am Ende der zweiwöchigen Studie stellten die Forscher fest dass Schokolade den Blutdruck senkte indem sie die Produktion von Stickoxid im Körper erhöhte. Die Forscher gaben an dass Schokolade Flavonole enthält die Antioxidantien sind die für die Erhöhung des Stickoxidspiegels verantwortlich sind. Dies geht aus Untersuchungen hervor die in der Juni-Ausgabe 2010 der Zeitschrift „BMC Medicine“ veröffentlicht wurden. Arginin und L-Citrullin. Diese beiden Aminosäuren könnten laut einer Studie von Hauptautor Edzard Schwedhelm und Kollegen vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf die Stickoxidwerte verbessern. Der Bericht der in der Januarausgabe 2008 des "British Journal of Clinical Pharmacology" veröffentlicht wurde ergab dass Patienten die eine Woche lang jeweils 3 Gramm L-Arginin und L-Citrullin pro Tag einnahmen einen Anstieg der Stickoxidspiegel im Vergleich zu diesen beobachteten ein Placebo nehmen. Diese Aminosäuren sind bei dieser Dosierung im Allgemeinen unbedenklich können aber bei manchen Menschen Verdauungsstörungen verursachen.

Warnungen

Achten Sie beim Verzehr von Schokolade auf Ihre Portionen - auch wenn sie gesund sind Enthält Kalorien die zur Gewichtszunahme beitragen können. Ersetzen Sie es durch andere kalorienreiche Snacks um zu vermeiden dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen.