Laufen senkt den Blutdruck?

aufen in der Freizeit zieht Menschen aller Größen und Altersgruppen an. Es ist allgemein beliebt da Läufer nicht sehr wettbewerbsfähig sein müssen oder sogar schnell laufen müssen um wichtige gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Nur 30 bis 40 Minuten Laufen an den meisten Tagen der Woche können dazu beitragen Bluthochdruck zu verhindern oder zu verringern - eine möglicherweise tödliche Erkrankung bei der ungewöhnlich hoher Blutdruck die Blutgefäße und lebenswichtigen Organe schädigt.

Jeder kann davon profitieren

Aerobic Übungen wie Laufen Radfahren und Schwimmen wirken sich nachweislich gleichmäßig auf die Blutdrucksenkung aus. Laut einem Bericht der im November 2013 in "Circulation" veröffentlicht wurde profitieren Männer und Frauen bei allen Blutdruckniveaus von regelmäßigen aeroben Aktivitäten einschließlich derer mit Bluthochdruck. Aus demselben Bericht geht hervor dass eine Senkung des Blutdrucks mit einer moderaten bis starken aeroben körperlichen Aktivität von mindestens 12 Wochen Dauer verbunden ist die durchschnittlich 3 bis 4 Sitzungen pro Woche umfasst und durchschnittlich 40 Minuten pro Sitzung dauert Hoch runter und runter

Während eines aeroben Trainings wie Laufen können erhöhte Anforderungen an Herz und Kreislauf vorübergehend zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Belastungsbedingte Blutdruckerhöhungen sind für viele gesunde Personen kein Problem. Aber extreme Blutdruckanstiege während des Trainings können eine rote Fahne sein. Laut einer im März 2002 in "Hypertension" veröffentlichten Studie kann eine übertriebene Blutdruckreaktion auf die Herzfrequenz während des Trainings eine Vorhersage für eine zukünftige Hypertonie ermöglichen. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden oder ein erhöhtes Risiko haben wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine genaue ärztliche Überwachung und geeignete Blutdruckmedikamente helfen vielen Menschen mit Bluthochdruck sich sicher auf eine neue Laufroutine einzustellen