Bluthochdruck bei Ausdauersportlern

Das Risiko für Bluthochdruck bei Sportlern und körperlich aktiven Personen ist erheblich niedriger als in der übrigen Bevölkerung. Der normale Blutdruck bei jeder aktiven oder nicht aktiven Person liegt bei 120 mmHg über 80 mmHg. Während das Blut fließt übt es Kraft auf die Wände der Arterien aus. Wenn diese Kraft zu hoch ist diagnostiziert ein Arzt einen Bluthochdruck.

Obwohl das Risiko geringer ist sind Ausdauersportler nicht immun gegen einen Blutdruck über 120/80. Regelmäßige ärztliche Untersuchungen die Blutdruckmessungen umfassen können Ihnen dabei helfen den Überblick über Ihren Blutdruck und Ihre Gesundheit zu behalten.

Auswirkungen von Bluthochdruck

Bluthochdruck ist eine schwerwiegende Erkrankung und sollte mit dem Rat behandelt werden von Ihrem Arzt. Unbehandelter Bluthochdruck kann Ihr Herz schädigen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Sie sind außerdem anfälliger für Schlaganfälle Nierenschäden Gedächtnisverlust und Erkrankungen der peripheren Arterien.

Der Blutdruck ändert sich wenn sich Ihre Aktivität ändert. Es kann zum Beispiel niedriger sein wenn Sie schlafen oder höher wenn Sie aktiv sind. Ein hoher Wert kann ein Zufall oder eine Folge der Aufregung sein in der Arztpraxis zu sein. Aber wenn Ihre Messwerte konstant hoch sind; Sie werden diagnostiziert - Sportler oder nicht. Es kann gefährlich sein mit unbehandeltem hohem Blutdruck zu trainieren da Ihr Blutdruck ansteigt wenn Sie sich anstrengen.

Hypertonie-Risiko

Hypertonie wird häufig mit Diäten in Verbindung gebracht die viel Natrium enthalten Rauchen Altern Stress Alkoholmissbrauch Übergewicht und Inaktivität. Viele dieser riskanten Verhaltensweisen sind für einen Ausdauersportler ein Anathema. Selbst wenn Sie ganze unverarbeitete Lebensmittel essen Ihr Gewicht kontrollieren übermäßig trainieren und den Missbrauch von Substanzen vermeiden können Sie Ihre Vererbung und Ihr Alter nicht kontrollieren. Wenn Sie ein Ausdauersportler mit hohem Blutdruck sind und nicht Ihr Bestes geben oder offen Alkohol und Tabak konsumieren kann das Aufhören dieser Gewohnheiten dazu beitragen Ihre Leistung zu verbessern und Ihren Blutdruck zu normalisieren.

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können dies beeinflussen auch Ihren Blutdruck insbesondere Stimulanzien in vielen Energieprodukten wie Guanara Ma Huang und Ephedra. Wenn Sie sich routinemäßig auf diese Energiequellen verlassen um ein langes Training zu absolvieren informieren Sie Ihren Arzt. Überlegungen zur Behandlung

Stellen Sie sicher dass Ihr Arzt sich bewusst ist dass Sie ein Ausdauersportler sind wenn er eine Behandlung anbietet. In vielen Fällen ist eine Änderung des Lebensstils das was Sie brauchen um den Blutdruck zu senken. Ernährungsumstellung Stressabbau oder Gewichtsabnahme haben keine negativen Nebenwirkungen sind aber mögliche erste Schritte zur Normalisierung des Blutdrucks.

Einige Medikamente gegen Bluthochdruck können das Training erschweren. Wenn Sie Medikamente benötigen arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen um herauszufinden welche für Sie am besten geeignet ist.

Trainingsempfehlungen

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber wie sich Bluthochdruck und Ihre Behandlung auf Ihr Trainingsschema auswirken. Das Journal des American College of Cardiology veröffentlichte das Protokoll der 36. Bethesda-Konferenz zu Zulassungsempfehlungen für Leistungssportler mit kardiovaskulären Fehlbildungen im Jahr 2005 als allgemeine Richtlinien. Diese Richtlinien gelten weiterhin. Sportler mit hohem normalem Blutdruck oder niedrigem Bluthochdruck haben normalerweise keine Einschränkungen in Bezug auf das Training. Sie sollten jedoch alle zwei bis vier Monate ihren Blutdruck überprüfen lassen. Für Ausdauersportler mit mittelschwerer oder schwerer Hypertonie sollten die Blutdruckwerte kontrolliert werden bevor sie an Ausdauertätigkeiten teilnehmen.

Überlegungen zum Wettbewerb

Ausdauertätigkeiten verursachen keinen chronisch hohen Blutdruck. Tatsächlich werden Bluthochdruckmessungen normalerweise durch regelmäßiges Ausdauertraining gesenkt wie ein Bericht in der Ausgabe 2013 des Journal of the American Heart Association berichtet. Laut Angaben der Cleveland Clinic aus dem Jahr 2014 sind einige Bedenken hinsichtlich Herzschäden durch übermäßige Ausdauerarbeit aufgetreten wie z. B. wiederholte Ultrarennen über 80 km oder mehr. Diese sind jedoch in der Regel auf tatsächliche Herzschäden und Rhythmusstörungen beschränkt und nicht eindeutig miteinander verbunden zur Übung selbst.

Einige Medikamente gegen Bluthochdruck sind von der Welt-Anti-Doping-Agentur dem US-amerikanischen Olympischen Komitee und der NCAA verboten. Wenn Sie an einem von einer dieser Organisationen genehmigten oder getesteten Ausdauerereignis teilnehmen riskieren Sie eine Disqualifikation wenn Sie ein verbotenes Medikament verwenden.