Ist Salzwasserschwimmen für Menschen mit hohem Blutdruck schlecht?

aut CDC benötigen Sie täglich zwischen 180 mg und 500 mg Natrium damit Ihr Körper richtig funktioniert. Die meisten Amerikaner nehmen durchschnittlich fast 3.500 mg pro Tag zu sich was nicht nur die Bedürfnisse Ihres Körpers übertrifft sondern auch die in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner festgelegten Werte für ausreichende Zufuhr und Obergrenze. Es ist bekannt dass eine derart hohe Natriumaufnahme den Blutdruck erhöht und das Risiko für Herzkrankheiten Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Da so viel Wert auf Natrium gelegt wird fragen sich viele Menschen ob das Schwimmen in Salzwasser sicher ist.

Risikofaktoren

Neben zu viel Natrium in der Ernährung können andere Faktoren das Risiko für Bluthochdruck erhöhen . Alter Geschlecht und Rasse sind einige der häufigsten. Wenn Sie männlich oder schwarz sind ist die Wahrscheinlichkeit dass Sie mit zunehmendem Alter einen hohen Blutdruck entwickeln sehr viel höher. Die Risiken steigen auch aufgrund von Übergewicht Bewegungsmangel und Tabakkonsum. Auch Stress und zu wenig Kalium oder Vitamin D können bei manchen Menschen zu Bluthochdruck führen. Weder das Nationale Herz- Lungen- und Blutinstitut noch die Mayo-Klinik erwähnen das Schwimmen in Salzwasser das das Risiko für Bluthochdruck erhöht Druck sowie die langfristigen Probleme im Zusammenhang mit dieser Erkrankung. Das Nationale Institut für Herz Lunge und Blut empfiehlt an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität nachzugehen um den Blutdruck zu verbessern. Das Schwimmen wird häufig als intensivere Form der Bewegung charakterisiert. Daher kann es für manche Menschen ratsam sein ein Bad in chloriertem Wasser oder Salzwasser zu nehmen.

Gewichtsverlust

Die mit dem Schwimmen verbundene aerobe Aktivität ist auch bekannt um Gewicht zu verwalten. Wenn Sie in der Lage sind nur 5 Pfund Übergewicht zu verlieren können Sie oft eine Verbesserung Ihres Blutdrucks feststellen erklärt die Mayo-Klinik. Abnehmen wenn Sie von "normalem" Gewicht sind ist nicht so vorteilhaft. Andere Optionen müssen zur Verbesserung Ihres Zustands eingesetzt werden z. B. eine gesunde Ernährung mit Obst Gemüse Vollkornprodukten und fettarmer Milch die Begrenzung Ihres Natriumspiegels auf maximal 1.500 mg pro Tag oder die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck br> Empfehlung

Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm einschließlich Schwimmen beginnen. Medizinische Fachkräfte können die am besten geeigneten Trainingsformen zur Verbesserung Ihres Blutdrucks empfehlen. Schwimmen im Salzwasser ist möglicherweise nicht die beste Option für Sie. Ihr Arzt kann Ihnen stattdessen das Gehen Radfahren oder eine andere weniger intensive aerobe Aktivität empfehlen um den Blutdruck zu verbessern.

Komplikationen

Unbehandelt kann ein hoher Blutdruck die Gesundheit Ihrer Arterien beeinträchtigen. Dies kann zu einer Verengung oder Verhärtung der Blutgefäße sowie zu Herzerkrankungen Herzinsuffizienz Herzinfarkt und Schlaganfall führen warnt die American Academy of Family Physicians. Bei Menschen mit hohem Blutdruck ist es auch wahrscheinlicher dass sie ein Aneurysma entwickeln bei dem es sich um eine Ausbuchtung der Arterienwand handelt die platzen und zu lebensbedrohlichen gesundheitlichen Komplikationen führen kann