Die Auswirkungen von Überernährung und Bewegungsmangel

berernährung und Bewegungsmangel können Sie für eine Reihe potenziell schwerwiegender Gesundheitsprobleme prädisponieren. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Bewegungsmangel der vierte Hauptrisikofaktor für die globale Sterblichkeit. Darüber hinaus wird geschätzt dass es die Hauptursache für 27 Prozent der Fälle von Diabetes und 30 Prozent der Fälle von ischämischen Herzerkrankungen ist. Ischämische Herzkrankheit ist ein Zustand der durch eine verminderte Blutversorgung Ihres Herzens gekennzeichnet ist. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung sind daher die Grundvoraussetzung für eine gesunde Lebensweise.

Unerwünschtes Fett

Füllen Sie Ihren Magen mit Lebensmitteln insbesondere verarbeiteten Lebensmitteln wie Pommes Frites raffiniertem Getreide verarbeitetes Fleisch und Kartoffelchips können auf die Pfunde packen. Nach Angaben der National Institutes of Health schlagen Forscher vor dass verarbeitete Lebensmittel Ihre Hungerattacken möglicherweise nicht so zufriedenstellend wie weniger verarbeitete ballaststoffreiche Lebensmittel stillen was zu einer höheren Kalorienaufnahme führt. Einige Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Gemüse Obst und Vollkornprodukte. Ohne oder mit unregelmäßiger körperlicher Aktivität wird die Gewichtszunahme allzu einfach da Ihr Körper die Kalorien die Sie essen nicht verarbeiten kann. Das National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) berichtet dass mehr als zwei Stunden Fernsehen täglich mit Übergewicht und Adipositas in Verbindung gebracht wurden. Weitere Gründe für einen sitzenden Lebensstil sind: Bevorzugen Sie das Autofahren anstatt zu Fuß zu gehen und setzen Sie sich zu Hause oder bei der Arbeit weniger körperlichen Belastungen aus.

Hoher Blutdruck

Übermäßiges Essen kann Sie ebenfalls einem Risiko aussetzen für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht wie Bluthochdruck laut der KidsHealth-Website. Der Blutdruck ist die Kraft oder der Druck Ihres Bluts das gegen die Wände Ihrer Arterien drückt während Ihr Herz Blut pumpt. Hoher Blutdruck ist wenn dieser Druck steigt und beginnt Ihren Körper zu beschädigen. Der Blutdruck wird in zwei Zahlen gemessen: Die erste als systolisch bezeichnete Zahl ist der Blutdruck wenn Ihr Herz schlägt und die zweite als diastolisch bezeichnete Zahl bezieht sich auf den Blutdruck wenn Ihr Herz entspannt ist. Normaler Blutdruck wird als 120/80 Millimeter Quecksilber oder niedriger angesehen. Bewegungsmangelkranke Menschen haben ein um 35 Prozent höheres Risiko an Bluthochdruck zu erkranken als aktive Menschen so das University of Maryland Medical Center. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft dabei Ihre Arterien flexibel zu halten was wiederum für eine bessere Durchblutung und einen gesunden Blutdruck sorgt.

Ein Weg zu Diabetes

Eine Studie der Mount Sinai School of Medicine die im September 2012 veröffentlicht wurde Ausgabe von "The Journal of Biological Chemistry" entdeckte dass übermäßiges Essen die Insulinfunktion des Gehirns beeinträchtigt ein Mechanismus der Diabetes und Fettleibigkeit verursachen kann. Christoph Buettner assoziierter Professor für Medizin der die Studie durchführte gelangte zu dem Schluss dass Übermäßiger Genuss die Fähigkeit von Insulin beeinträchtigt den Abbau von Fetten im Fettgewebe einzudämmen. Infolgedessen sind die Fettsäuren im Blut erhöht. Erhöhte Fettsäuren fördern Entzündungen und verschlechtern die Insulinresistenz was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen kann. Laut NHLBI multipliziert körperliche Inaktivität Ihr Diabetes-Risiko. Im Gegensatz dazu kann eine moderate aerobe Aktivität Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes verringern. Diabetiker können von Bewegung profitieren da sie das Herz stärken den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinsensitivität verbessern können Herzgesundheit da sie das Risiko für eine koronare Herzkrankheit oder KHK und einen Herzinfarkt auslöst stellt der NHLBI fest. Dies liegt einfach daran dass Übergewicht und Fettleibigkeit zu hohem Blutdruck Diabetes hohen Triglyceridspiegeln und hohem Cholesterinspiegel im Blut führen die Risikofaktoren für KHK sind. Untersuchungen haben ergeben dass Menschen die einen sitzenden Lebensstil führen doppelt so häufig an Herzerkrankungen leiden wie Menschen die sich regelmäßig körperlich betätigen so das Ohio State University Medical Center. Regelmäßige Aerobic-Übungen können helfen Herzerkrankungen vorzubeugen