So senken Sie den Blutdruck schnell

enn Sie vor einer gesundheitlichen Herausforderung stehen und die Wahl haben bevorzugen die meisten von uns eine schnelle Lösung für die langsame Arbeit die darin besteht Änderungen im Lebensstil vorzunehmen und allmähliche Verbesserungen im Laufe der Zeit zu beobachten. Dennoch gibt es - wie bei den meisten gesundheitlichen Problemen - keine schnelle Lösung oder Wundermittel mit denen der Blutdruck schnell gesenkt werden kann. Sie können einige schnelle Strategien verwenden um sicherzustellen dass Sie die genaueste und keine falsch hohe Messung erhalten. Im Allgemeinen ist eine Blutdrucksenkung jedoch mit einem Marathon und nicht mit einem Sprint verbunden.

Schnelle Strategien

Wenn Sie wissen dass Ihr Blutdruck in naher Zukunft gemessen wird und Sie die genaueste Messung wünschen Möglich - und keine irreführend hohe Lesart - gibt es ein paar Dinge die Sie tun können. Sowohl Koffein als auch Tabak erhöhen den Blutdruck sodass Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Test darauf verzichten können. Bewegung und Stress neigen auch dazu den Blutdruck zu erhöhen sodass Sie nicht möchten dass Ihr Blutdruck gemessen wird wenn Sie zu spät dran sind und buchstäblich in die Arztpraxis rennen. Das Nationale Institut für Herz Lunge und Blut empfiehlt fünf Minuten zu sitzen bevor der Blutdruck gemessen wird. Das NHLBI empfiehlt auch die Blase vorher zu entleeren um eine möglichst genaue Ablesung zu erzielen. (ref 1)

Bluthochdruck im weißen Kittel

Einige Leute leiden unter dem sogenannten "Bluthochdruck im weißen Kittel" was bedeutet dass der Stress beim Betreten einer Arztpraxis ausreicht um einen falsch hohen Blutdruck zu messen. Hierfür gibt es eine schnelle Lösung: Viele Menschen überwachen ihren Blutdruck zu Hause oder in einer weniger stressigen Umgebung wodurch niedrigere und genauere Messwerte erzielt werden. Wenn Sie den Verdacht haben an Bluthochdruck im weißen Kittel zu leiden können Sie mit Ihrem Arzt über alternative Möglichkeiten zur angemessenen Überwachung Ihres Blutdrucks sprechen. (Lit. 4)

Änderungen des Lebensstils

Änderungen des Lebensstils erfordern langfristige Anstrengungen aber viele Menschen stellen fest dass sie ihren Blutdruck unter 140/90 halten können indem sie den fünffachen Ansatz zur Blutdruckkontrolle wählen: aufhören zu rauchen; nach einer gesunden Ernährung; regelmäßige Bewegung bekommen; ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten; und gesunde Arten des Umgangs mit Stress zu lernen. Es ist jedoch wichtig sich mit Ihrem Arzt zusammenzutun um herauszufinden was diese fünf Ziele für Sie bedeuten. Zum Beispiel wird eine "gesunde" Diät verschiedene Dinge bedeuten abhängig von der Gesundheit dem Alter oder anderen medizinischen Bedingungen einer Person. Ebenso unterscheidet sich ein geeigneter Trainingsplan für einen jungen Erwachsenen ohne Herzerkrankung von einem älteren Erwachsenen der kürzlich einen Herzinfarkt hatte. (Ref. 3)

Medikamente

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen um Ihren Blutdruck zu kontrollieren empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Blutdruckmedikamente. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten die zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt werden können. Wenn Ihr Arzt jedoch eine verschreibt wird er Ihnen erklären wie dies funktioniert und auf welche Nebenwirkungen Sie achten müssen. Einige Medikamente wirken indem sie die Flüssigkeitsmenge in Ihrem System verringern. Wenn weniger Flüssigkeit in Ihren Blutgefäßen ist wird weniger Druck auf sie ausgeübt. Andere wirken indem sie die Abnutzung Ihrer Blutgefäße direkter verringern z. B. indem sie die Blutgefäße entspannen oder Ihre Herzfrequenz verlangsamen.