Kann sich niedriger Blutdruck auf die Muskelausdauer auswirken?

ines der weltweit am häufigsten auftretenden Gesundheitsprobleme ist Bluthochdruck. Angesichts der Häufigkeit von hohem Blutdruck kann es daher uninteressant erscheinen über die Gefahren eines niedrigen Blutdrucks zu sprechen. Ein niedriger Blutdruck kann jedoch zu einer schnelleren Ermüdung Ihrer Muskeln führen und die Muskelausdauer beeinträchtigen.

Messen des Blutdrucks

Ihr Blutdruck wird anhand von zwei Zahlen gemessen die als Bruchzahl mit einer Zahl über der anderen angezeigt werden. Die höchste Zahl heißt Ihr systolischer Blutdruck und misst wie stark Ihr Blut nach Herzschlag gegen Ihre Arterien drückt. Dies ist die höhere Zahl.

Der diastolische Blutdruck ist die niedrigere Zahl. Es misst wie stark Ihr Blut gegen Ihre Arterien drückt wenn sich Ihr Herz ausdehnt und bereitet sich auf eine erneute Kontraktion vor.

Wenn Ihr systolischer Blutdruck mehr als 140 beträgt oder wenn Ihr diastolischer Blutdruck mehr als 90 beträgt haben Sie Bluthochdruck. Dies kann zu gefährlichen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen führen.

Es gibt jedoch keine Richtlinien für einen niedrigen Blutdruck. Es wird nur als Problem angesehen wenn Sie Symptome eines niedrigen Blutdrucks haben wie Ohnmacht oder Müdigkeit.

Blutdruck während des Trainings

Jemand mit hohem Blutdruck sollte vorsichtig sein wenn er Gewichte hebt die seinem Blut schaden Druck steigt nicht zu hoch an. Wenn die Übung beendet ist muss jedoch jemand mit niedrigem Blutdruck vorsichtig sein. Wenn Sie Ihr Training beendet haben sinkt Ihr Blutdruck während Ihr Körper in den Erholungsmodus wechselt. Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben wird Ihnen möglicherweise schwindelig und Sie müssen sich setzen.

Während des Trainings kann ein niedriger Blutdruck Ihre Muskelausdauer beeinträchtigen. Im Gegensatz zur Muskelkraft die bestimmt wie viel Gewicht Sie heben können bestimmt die Muskelausdauer wie lange Sie dieses Gewicht heben können. Workouts mit hohen Wiederholungszahlen bei denen Sie 10 bis 20 Wiederholungen einer Übung ausführen testen Ihre Muskelausdauer.

Niedriger Blutdruck senkt die Ausdauer

Niedriger Blutdruck erschwert es Ihrem Körper Blut und essentielle Nährstoffe an a zu liefern Muskel. Ihre Muskeln sind auf Nährstoffe aus dem Blut angewiesen um weiterarbeiten zu können. Wenn die Anzahl der Wiederholungen zunimmt benötigen sie immer mehr Energie aus Blut.

Wenn Ihr Blutdruck sinkt pumpt Ihr Körper nicht so schnell Blut durch Ihre Arterien und Venen. Das macht es für wertvolle Nährstoffe schwieriger zu Ihren Muskeln zurückzukehren.

Eine im Journal of Hypertension veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab dass Kinder und Jugendliche bei niedrigem Blutdruck eine härtere Zeit mit Muskelausdauertests hatten. Die Forscher verwendeten einen Haltbarkeitstest für den Handgriff um zu zeigen dass Menschen mit niedrigem Blutdruck ihren Halt nicht so lange halten können.

Wann man sich Sorgen macht

Niedriger Blutdruck ist möglicherweise nicht so häufig wie hoher Blutdruck. aber es kann immer noch Probleme in Ihrem Körper verursachen. Zum Glück ist es normalerweise kein Grund zur Sorge während Sie trainieren. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen die Ihren Blutdruck beeinflussen oder ein anderes medizinisches Problem haben steigt der Blutdruck während des Trainings.

Das bedeutet dass Menschen mit niedrigem Blutdruck die Auswirkungen immer noch nicht spüren sollten während sie trainieren. In dem seltenen Fall dass Sie während des Trainings immer noch einen niedrigen Blutdruck haben stellen Sie möglicherweise fest dass Ihre Muskeln schneller ermüden.