Was sind die Vorteile von Psyllium-Tabletten?

syllium stammt aus der Schale die die Samen eines Krauts namens Plantago ovata oder blondes Psyllium umgibt. Wenn Psyllium Wasser ausgesetzt wird quillt es auf und bildet eine gelartige Masse die Schleim genannt wird. Für therapeutische Zwecke ist es als loses Pulver oder zu Granulat Oblaten oder Tabletten gepresst erhältlich. Ob loser Puder oder Tabletten jede Form enthält die gleiche Art von Psyllium. Untersuchungen haben ergeben dass Psyllium eine nützliche Ergänzung für eine gesunde Ernährung sein kann.

Verstopfung

Der erste Konsumenten der Psyllium einnahm war ein Abführmittel. Wenn Sie es mit Wasser einnehmen sammelt sich Psyllium an und regt den Darm an den Stuhl durch den Darm zu bewegen wodurch Verstopfung effektiv gelindert wird. Die Website Drugs warnt dass Sie mindestens 8 Unzen trinken sollten. "of liquid with the psyllium." 3 [[Wenn Sie nicht genug Wasser mit der Psylliumtablette einnehmen kann es im Hals anschwellen und Würgen verursachen.

Diabetes

Studien haben ergeben dass Psyllium nicht nur bei der diätetischen Kontrolle von Diabetes hilft sondern auch bei der Bekämpfung von Diabetes hilft auch den Nüchternglukosespiegel bei Typ-II-Diabetikern zu senken. Eine Studie in einem Artikel aus dem Jahr 1998 im Journal of Diabetes Complications ergab dass eine wirksame Dosierung von Psyllium 5 g vor jeder Mahlzeit beträgt. Die Studie zeigte auch dass Nüchternglukose nach sechswöchiger Psyllium-Behandlung abnahm. Der Journal of Diabetes Complications-Artikel stellte auch fest dass Psyllium in Kombination mit einer fettarmen Diät das Gesamtcholesterin und das schlechte LDL-Cholesterin oder das Lipoprotein mit niedriger Dichte signifikant senkte. Zusätzlich trat ein signifikanter Anstieg des guten HDL-Cholesterins oder des Lipoproteins hoher Dichte auf. Die Forscher stellten fest dass diese Auswirkungen bei Patienten nach sechswöchiger dreimal täglicher Einnahme von 5 g Psyllium auftreten.

Kardiovaskuläre Erkrankungen

Die Einnahme von 12 g Psyllium pro Tag kann den Blutdruck senken. Die University of Maryland berichtet dass eine Studie nach sechsmonatiger Psyllium-Supplementierung Vorteile ergab. Auch eine Ernährung mit hohem Psylliumgehalt ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden