Wie man den LDL-Cholesterinspiegel senkt

Laut dem National Heart Lung and Blood Institute besteht bei einem hohen LDL-Spiegel (Low Density Lipoprotein - Cholesterin) ein Risiko für die Entwicklung einer Herzkrankheit oder einen Herzinfarkt. Das Ziel der Senkung dieser Art von Cholesterin ist es das Risiko einer Person für diese Erkrankungen zu senken. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel von Änderungen des Lebensstils bis hin zu Medikamenten. Für manche Menschen ist eine Kombination aus beidem erforderlich.

Reduzieren Sie Ihr Gewicht. Übergewicht ist ein Risikofaktor für einen hohen Cholesterinspiegel. Daher kann ein übermäßiger Gewichtsverlust dazu beitragen den LDL-Spiegel zu senken wie das National Heart Lung and Blood Institute erläutert. Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll und Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 35 Zoll leiden unter einer Erkrankung die als metabolisches Syndrom bezeichnet wird und haben ein höheres Risiko an Herzerkrankungen zu erkranken 30 Minuten körperliche Aktivität an den meisten Tagen schlägt die American Heart Association vor. Bewegungsmangel ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen. Es hilft nicht nur das Gewicht einer Person zu reduzieren sondern auch den HDL-Wert einer Person zu erhöhen - das gute Cholesterin. Die Aufgabe von HDL-Cholesterin besteht darin überschüssige Mengen an LDL abzutransportieren. Je höher der HDL-Spiegel desto niedriger der LDL-Spiegel.

Die American Heart Association empfiehlt an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten körperliche Aktivität und empfiehlt aerobe Aktivitäten wie Laufen. flottes Gehen oder Schwimmen - jede Aktivität die die Herzfrequenz erhöht. Sogar Gartenarbeit Gartenharken oder Tanzen im Wohnzimmer sind akzeptabel.

Halten Sie sich an die TLC-Diät die Änderungen des Lebensstils einschließt die speziell zur Senkung des LDL-Cholesterins vorgenommen wurden. Dazu gehören die Begrenzung von gesättigten Fetten und Cholesterin der Verzehr von genügend Kalorien um das Gewicht aufrechtzuerhalten die Erhöhung der Menge an löslichen Ballaststoffen da sie überschüssiges Cholesterin absorbieren und die Erhöhung der Menge an mit Pflanzensterinen und Stanolen angereicherten Nahrungsmitteln wie Margarine Orangensaft und Joghurtgetränken. Laut der Mayo-Klinik können Sterine und Stanole - wenn man mindestens 2 g pro Tag zu sich nimmt - den Cholesterinspiegel um mehr als 10 Prozent senken.

Nehmen Sie verschriebene Medikamente ein um den LDL-Cholesterinspiegel zu senken . Laut der American Heart Association gehört die erste Wahl von Medikamenten wenn es um die Senkung des LDL-Cholesterins geht zu einer Klasse von Medikamenten die als Statine bekannt sind. Sie sind nicht nur äußerst wirksam bei der Senkung des LDL-Cholesterins sondern haben auch wenige kurzfristige Nebenwirkungen. Die meisten Patienten tolerieren die Medikamente dieser Klasse gut und haben nur wenige Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. In einigen Fällen benötigen Patienten möglicherweise eine Kombination von Medikamenten bevor ihr Cholesterinspiegel wirksam gesenkt wird. Patienten die Medikamente einnehmen müssen sich daran erinnern dass Medikamente kein Allheilmittel sind und sich dennoch an Änderungen des Lebensstils halten sollten um optimale Ergebnisse und eine Senkung ihres Cholesterinspiegels zu erzielen