Die Vorteile der Massage bei Stress

tress tritt auf wenn eine Situation ein Ereignis oder ein Gedanke bedrohlich besorgniserregend oder ängstlich wird. Eine kleine Dosis Stress ist normal gesund und hilft Menschen Ziele zu erreichen und Termine einzuhalten. Nach Angaben des National Institute of Health verursacht chronischer Stress Angstzustände Depressionen und Herzerkrankungen. Massage ist eine wirksame Form der Stressreduzierung und -bewältigung. Sie bietet physische und psychische Vorteile die den Stresssymptomen entgegenwirken.

Löst die körpereigene Entspannungsreaktion aus -fight "Antwort ist die körperliche Reaktion des Körpers auf Stress. Stress erhöht die Herzfrequenz erhöht Muskelverspannungen Atemfrequenz und Angstgefühle. Dr. Herbert Benson außerordentlicher Professor an der Harvard Medical School hat untersucht wie die körperliche Entspannungsreaktion die entgegengesetzte physische Reaktion zur Notfall-Stressreaktion ausgelöst werden kann. Massage fördert die Entspannungsreaktion - die Herzfrequenz verlangsamt sich die Atemfrequenz verlangsamt sich und die Muskeln entspannen sich.

Senkt den Blutdruck

Laut der American Heart Association verbindet die Forschung den hohen Blutdruck nicht direkt mit Stress. AHA gibt jedoch an dass viele Verhaltensweisen die mit Stress einhergehen den Blutdruck erhöhen: schlechte Essgewohnheiten Inaktivität Rauchen eine natriumreiche Ernährung und hoher Alkoholkonsum. Eine Studie der University of South Florida aus dem Jahr 2005 ergab dass bei Teilnehmern die innerhalb von drei Wochen 10 Massagen erhielten Blutdruckabfälle auftraten. Teilnehmer die keine Massagen erhielten sahen keine Veränderungen des Blutdrucks. Laut einem Newsweek-Artikel vom 4. September 2008 mit dem Titel "Fünf überraschende Vorteile der Massage" aktiviert die Massage Druckpunkte die mit dem Vagusnerv verbunden sind. Der Vagusnerv reguliert den Blutdruck - Stimulation hilft dabei den Blutdruck zu senken und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Reduziert Muskelverspannungen

Laut Help Guide fördern eine gemeinnützige psychologische Massage eine Shiatsu-Massage und eine schwedische Massage die allgemeine Entspannung und fördern die Muskelentspannung. Kopfschmerzen Kieferschmerzen Schulter- und Nackenspannungen sind häufige Stresssymptome. Die Massage löst Milchsäure und andere stresssymptomatische Unannehmlichkeiten auf.

Lindert sofortige Beschwerden

Während eine Massage sofortige Beschwerden hervorruft lindern Selbstmassagetechniken auch Stresssymptome. Massieren Sie sich entspannt Ihre Muskeln und Ihren Geist. Schließen Sie zum Beispiel Ihre Augen und legen Sie Ihre Finger unter Ihre Augenbrauen. Wenn Sie fünf bis 10 Sekunden lang leichten Druck ausüben lindern Sie Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen. Lindern Sie Schulterschmerzen indem Sie mit kreisenden Bewegungen an Ihren Schulterblättern reiben. Lindern Sie Kieferschmerzen indem Sie Ihre Daumen hinter die Ohren drücken. Das Ausüben von Druck in langsamen kreisenden Bewegungen hilft verspannte Muskeln zu lockern die durch das Zusammenbeißen oder Knirschen der Zähne entstehen - zwei Verhaltensweisen die mit Stress verbunden sind