Transzendentale Meditationseffekte

ie transzendentale Meditation (TM) wurde in den 1950er Jahren von Maharishi Mahesh Yogi einem hinduistischen Mystiker entwickelt. Es ist eine Form der Mantra-Meditation. Mit anderen Worten um TM zu machen sitzt der Praktizierende ruhig und wiederholt ein einzelnes Wort oder eine einzelne Phrase immer und immer wieder. Diese Wiederholung konzentriert den Geist und beruhigt den Körper. Forschungen zu TM zeigen mehrere positive und einige negative Auswirkungen.

Sofortige Auswirkungen

Die unmittelbare Wirkung von TM ist die Entspannung. Laut Hilary B. Weiss von der Vanderbilt University berichten die Praktizierenden beim Meditieren oft von "innerer Ruhe und Bewusstheit". Wenn sie ihre Meditationssitzung beenden tragen sie ein Gefühl ruhiger Wachsamkeit in ihre alltäglichen Angelegenheiten. Was passiert ist dass die Meditation das sympathische Nervensystem beruhigt. Es nimmt den Geist von der Aufregung und den Sorgen des Lebens. Der Blutdruck die Atemfrequenz und die Herzfrequenz die mit dem Stress ansteigen fallen auf ein normaleres Niveau.

Kardiovaskuläre Auswirkungen

Mehrere Studien berichten von Vorteilen für das Herz-Kreislauf-System. Eine Studie die auf der Jahrestagung 2009 der American Heart Association vorgestellt wurde berichtete dass Patienten mit koronarer Herzkrankheit die TM praktizierten in den neun Jahren der Studie 47 Prozent weniger Herzinfarkte Schlaganfälle und plötzliche Todesfälle erlebten. Studien zeigen dass TM sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkt. Es senkt das Erregungsniveau des sympathischen Nervensystems und den Blutdruck. Eine an der Maharishi School of Management durchgeführte Doktorarbeit legt nahe dass sie sogar zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann.

Emotionale Auswirkungen

Studien der Maharishi School of Management belegen auch emotionale und psychologische Vorteile. Meditierende zeigen eine gesteigerte Kreativität einen besseren Fokus weniger Depressionen und eine verbesserte Nutzung der Gehirnreserven. Aber vielleicht ist der bekannteste emotionale Vorteil ein Gegenmittel gegen Stress. Eine Studie befasste sich mit posttraumatischen Belastungsstörungen bei amerikanischen Veteranen der Operation Enduring Freedom und der Operation Iraqi Freedom. Die Forscher fanden heraus dass bei den Veteranen denen das Meditieren beigebracht wurde weniger Stress und eine höhere Lebensqualität herrscht.

Negative Effekte

Allerdings sind nicht alle TM-Effekte positiv. Eine im International Journal of Psychotherapy berichtete Metastudie stellt mehrere mögliche negative Nebenwirkungen von TM fest. Einige Praktizierende berichteten nicht von Entspannung sondern von Stress Angst und Panik. Andere berichteten von Gefühlen der Trennung von der Realität während und nach der Meditation. Einige hatten Depressionen erhöht. Andere berichteten von weniger Motivation im Leben. Meditierende die Schwierigkeiten berichteten waren nicht nur Anfänger sondern auch erfahrene Meditierende. Einige sagten die Wirkung habe 105 Monate gedauert