Die Wirksamkeit von GABA als Nahrungsergänzungsmittel zum Gewichtheben

Gamma-Aminobuttersäure oder GABA ist ein Neurotransmitter im menschlichen Körper der dabei hilft das Brennen Ihres Nervensystems zu kontrollieren. Es hilft hauptsächlich zu hemmen wie oft Ihr Nervensystem Signale an Ihr Gehirn sendet was eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat. Viele Fitness-Supplement-Unternehmen vermarkten GABA als vorteilhaft für das Muskelwachstum aber einige dieser Behauptungen werden von unabhängigen wissenschaftlichen Forschungen nicht bestätigt.

GABA und Wachstumshormon

Einer der Hauptgründe warum Bodybuilder und Sportler GABA-Supplemente einnehmen ist dass einige Untersuchungen darauf hinweisen dass es Wachstumshormonspiegel in Ihrem Körper erhöhen kann. Laut dem Leitfaden „Ernährungsbedenken in Bezug auf Erholung Bewegung und Sport“ ergab eine Studie zur GABA-Supplementierung dass der Wachstumshormonspiegel innerhalb von drei Stunden nach Einnahme einer 5 g-Dosis anstieg. Zwei Folgestudien bestätigten die Ergebnisse jedoch zeigte eine Studie dass die Einnahme einer Dosis von 18 g an vier aufeinanderfolgenden Tagen die Wachstumshormonreaktion hemmt.

GABA und Stress

Stress kann die Wirksamkeit Ihres Körpers verringern Bekämpfung von Krankheiten und wie gut sich Ihre Muskeln nach einem harten Training reparieren. Laut dem Experten für Nahrungsergänzungsmittel Ray Sahelian M. D. zeigte eine 2006 durchgeführte Studie zur GABA-Supplementierung dass die Alphahirnwellen signifikant anstiegen und die Beta-Gehirnwellen abnahmen was auf verringerte Stressniveaus und Angstzustände hinweist. Geringere Belastungen können sich positiv auf Ihren Schlaf auswirken sodass Sie sich besser ausruhen können.

Blut-Hirn-Schranke

Eines der Hauptprobleme bei der GABA-Supplementierung ist dass der Neurotransmitter in Ihr Gehirn eindringen muss um Einfluss zu nehmen Wachstumshormon oder Stress. Die registrierte Diätassistentin Dr. Debra Goodwin von der Jacksonville State University merkt an dass GABA-Präparate nicht ohne weiteres von Ihrem Blutkreislauf zu Ihrem Gehirn transportiert werden und daher eine starke GABA-Dosierung keine Erhöhung Ihres Gehirns garantieren würde. Das Langone Medical Center an der New York University gibt an dass Dosen von bis zu 1 g pro Tag sicher eingenommen werden können in der Hoffnung dass ein Teil davon in Ihr Gehirn gelangt.

L-Glutamin

Wegen des Blutes -Gehirnbarriere-Problem mit GABA-Ergänzungen können Sie möglicherweise erhöhen wie viel GABA Ihr Körper effektiver produziert indem Sie die essentielle Aminosäure L-Glutamin verbrauchen. Eine 2004 im Journal of Addictive Disorders veröffentlichte Übersicht über Aminosäurepräparate zeigt dass L-Glutamin die Blut-Hirn-Schranke leicht passiert. Sobald es in Ihr Gehirn gelangt wird es in Glutaminsäure umgewandelt die die Gehirnfunktion unterstützt und auf natürliche Weise Ihren GABA-Spiegel erhöht.