Bikram Yoga & Serotonin

Bikram oder heißes Yoga ist eine moderne Form eines alten Systems von Körperhaltungen und Atmung das sich vor vielen Jahrhunderten in Indien entwickelt hat. Alle Formen von Yoga sollen Ihre Beweglichkeit erhöhen Ihre Atmung regulieren und Ihren Geist in einen meditativen Modus versetzen der die Serotoninfreisetzung in Ihrem Gehirn stimulieren und Ihnen helfen kann Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen. Bikram Yoga ist eine sanfte schlagarme Art der Übung die jedoch in einer sehr warmen Umgebung durchgeführt wird um Schweiß und eine höhere Herzfrequenz zu induzieren. Fragen Sie Ihren Arzt ob Bikram Yoga sicher und für Ihre körperliche Verfassung geeignet ist.

Serotonin

Serotonin ist eine Hirnchemikalie oder ein Neurotransmitter der Nachrichten in Ihrem Gehirn und im gesamten Nervensystem sendet. Das meiste Serotonin mindestens 75 Prozent befindet sich in den Geweben Ihres Magen-Darm-Systems und ist an der Bewegung der Nahrung durch Ihren Darm beteiligt der Rest befindet sich jedoch in Ihrem Gehirn und wird nach Angaben hauptsächlich von neuronalen Zellen der Zirbeldrüse gebildet das Buch "Human Biochemistry". Im Gehirn ist Serotonin an vielen Prozessen beteiligt wie der Regulierung Ihrer Stimmung Ihres Appetits und Ihres Schlafzyklus.

Serotonin und Depression

Es gibt viele Neurotransmitter und Hormone in Ihrem Gehirn die tragen dazu bei wie Sie sich fühlen und wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren aber Serotonin ist laut dem Buch „Human Physiology: Ein integrierter Ansatz“ eine der wichtigsten Substanzen zur Regulierung der Stimmung. Ein hoher Serotoninspiegel ist mit Glück oder Zufriedenheit verbunden. Niedrige Werte gehen mit Angstzuständen Unruhe und Depression einher. Die Serotoninsynthese wird von zahlreichen Faktoren beeinflusst darunter emotionales Trauma Sonneneinstrahlung Verzehr bestimmter Lebensmittel und körperliche Betätigung.

Sport und Serotonin

Studien haben gezeigt dass die meisten Sportarten die Freisetzung von Serotonin in Ihrem Gehirn erhöhen. Laut dem Buch „Bewegungsphysiologie: Energie Ernährung und menschliche Leistung.“ Aerobes Training erhöht den Serotoninspiegel auf zwei Arten: Es erhöht direkt die Rate und Häufigkeit mit der Serotonin in Ihrem Gehirn freigesetzt wird und regelmäßiges Training erhöht den Tryptophan-Aminosäurespiegel die die Serotoninproduktion sekundär stimuliert.

Yoga und Serotonin

Bikram Yoga wurde von Yoga-Meister Bikram Choudhury entwickelt der eine Reihe von 26 Posen entwickelte die zweimal innerhalb von 90 Minuten in einem bei Temperaturen gehaltenen Raum ausgeführt werden zwischen 95 bis 100 Grad Fahrenheit. Obwohl sich keine wissenschaftlichen Studien direkt mit der Beziehung zwischen Bikram-Yoga-Praxis und Serotonin-Produktion befasst haben haben viele andere festgestellt dass Yoga mit reduzierter Schizophrenie Angstzuständen Stress und Depression in Verbindung mit Serotonin zusammenhängt. Außerdem regt Yoga die Hypophyse an Endorphine zu produzieren die die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers sind.