Lebensmittel, die die Lungenkapazität und -atmung unterstützen

ie meisten Menschen halten die Atmung nach Angaben der American Lung Association für selbstverständlich. Ein durchschnittlicher Erwachsener atmet 15 bis 20 Mal pro Minute oder mehr als 20.000 Mal pro Tag ein. Verschiedene Krankheiten der Alterungsprozess und die Umweltverschmutzung fordern ihren Tribut in der Lunge aber Änderungen des Lebensstils wie Bewegung und Ernährung können dazu beitragen die Lunge gesund zu halten. Trotzdem scheinen einige Lebensmittel die Lungenkapazität und die natürlichen Abwehrkräfte der Lunge besser zu fördern als andere.

Äpfel

Der Spruch „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“ kann tatsächlich etwas Gewicht haben. vor allem wenn es um die Gesundheit der Lunge geht. Forscher der Londoner St. George's Hospital Medical School untersuchten die Ernährung von mehr als 2.500 Männern im Alter von 45 bis 49 Jahren und untersuchten anschließend die Fähigkeit der Probanden mit einem speziellen Test namens FEV1 auszuatmen. Die im Februar 2000 in der Fachzeitschrift „Thorax“ veröffentlichten Ergebnisse zeigten dass eine gute Lungenfunktion mit einem höheren Verzehr von Nahrungsmitteln verbunden ist die Vitamin C E und Beta-Carotin enthalten. Das einzige Lebensmittel das einen signifikanten Unterschied machte war das Essen von fünf oder mehr Äpfeln pro Woche. Apfelesser hatten ein um 138 Milliliter höheres Lungenvolumen als diejenigen die keine Äpfel konsumierten. Eine in „Planta Medica“ veröffentlichte Laborstudie aus dem Jahr 2008 ergab dass ein oder mehrere Äpfel pro Tag das Risiko für Lungen- und Darmkrebs senken können.

Fischöl Fischöl enthält nützliche Omega-3-Fettsäuren die bei der Bekämpfung helfen Entzündung in Ihrem Körper. Eine im „European Respiratory Journal“ veröffentlichte Studie aus dem Jahr 1994 untersuchte eine Ernährung mit hohem Fischkonsum und deren Auswirkungen auf Asthma und andere Lungenerkrankungen. Die Forscher überprüften Daten von mehr als 2.500 Erwachsenen in der Ersten Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung hinsichtlich der Ergebnisse von Diät- und FEV1-Atemtests. Die Daten zeigten dass eine chronische Nahrungsaufnahme von Fisch wahrscheinlich mit einem höheren Maß an Lungenfunktion verbunden ist wahrscheinlich aufgrund der Wirkung von Fischöl auf die Milderung schädlicher Arachidonsäurespiegel in Ihrem Körper.

Rote Paprikaschoten

Lebensmittel wie z Rote Paprika mit einem hohen Anteil an orangeroter Verbindung namens Beta-Cryptoxanthin kann Ihr Risiko für Lungenkrebs senken. Eine Studie die 2003 in der Zeitschrift „Cancer Epidemiology Markers and Prevention“ veröffentlicht wurde überprüfte Ernährungsdaten von mehr als 60.000 Erwachsenen in Shanghai China und stellte fest dass diejenigen die die meisten Beta-Cryptoxanthin-Lebensmittel konsumieren ein um 27 Prozent geringeres Lungenkrebsrisiko aufwiesen. Rote Paprikaschoten enthalten auch viel Vitamin A. Forscher der Kansas State University untersuchten den Zusammenhang zwischen Vitamin A und Lungenentzündung sowie dem Lungenerkrankungsemphysem. Die Studie ergab dass Labortiere die mit einer Vitamin A-Mangelernährung gefüttert wurden ein Emphysem entwickelten und eine vitaminreiche Ernährung in der Lage war dem Effekt entgegenzuwirken und die Emphysemraten zu senken.

Wein

Eine Studie veröffentlicht in „BMC Pulmonary Medizin “untersuchte 2002 den antioxidantienreichen Wein und seine Wirkung auf die Lunge. Eine zufällige Stichprobe von Probanden erhielt FEV1- und erzwungene Vitalkapazitätstests (FVC-Tests). Nach einer Analyse des 30-tägigen und lebenslangen Alkoholkonsumsverhaltens der Probanden konnten die Forscher höhere Rot- und Weißweinkonsumraten mit den besten Lungenfunktionstestergebnissen in Verbindung bringen. Die Forscher kamen zu dem Schluss dass ein gesünderer Lebensstil bei Weintrinkern die Ergebnisse beeinträchtigen könnte die Tests jedoch darauf hindeuten dass eine moderate Weinaufnahme gut für Ihre Lunge sein könnte