Leinsamen & Leinsamenöl für Hitzewallungen

Für Frauen in den späten 40ern bis frühen 50ern können Hitzewallungen eine lästige und deprimierende Erfahrung sein. Hitzewallungen im Gesicht und in der Brust die sich über den ganzen Körper ausbreiten können Hitzewallungen können rote Haut Schwitzen kaltes Zittern und Schwindelgefühl umfassen. Laut einer aktuellen Studie der Mayo Clinic verspricht Leinsamen die Linderung von Hitzewallungen.

Auswirkungen

Drei von vier Frauen in den Wechseljahren leiden an Hitzewallungen. Ausgelöst durch den Entzug von Östrogen schaltet sich der Thermostat oder Hypothalamus Ihres Körpers aus und erzeugt eine Fehlzündung oder einen Hitzewallung. Häufigkeit Dauer und Zeitpunkt der Hitzewallungen bestimmen die Behandlung. Hitzewallungen die während der Nacht auftreten können zu Schlaflosigkeit und Depressionen führen. Zu den Behandlungsoptionen von MayoClinic.com gehören: Hormontherapie verschreibungspflichtige Medikamente Hausmittel und alternative Behandlungen wie das Hinzufügen von Leinsamen zu Ihrer Ernährung.

Überlegungen

In ihrem Artikel "Neue Ansätze für die Wechseljahre und die Verschiebung "Abseits der Hormonersatztherapie" berichtet die naturheilkundliche Ärztin Nita Bishop dass die Hormonersatztherapie (HRT) die in mehreren kürzlich durchgeführten Studien mit Brustkrebs Herzerkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht wurde mehr schadet als nützt. Bischof empfiehlt die Verwendung von pflanzlichem Östrogen oder Phytoöstrogenen um Östrogen zu ersetzen. Phytoöstrogen bindet sich an dieselbe Zellrezeptorstelle wie Östrogen und obwohl es schwächer ist bietet es die gleichen Vorteile wie Östrogen und lindert Hitzewallungen. Leinsamen enthält Phytoöstrogene. In der sechswöchigen Studie der Mayo-Klinik nahmen 29 Frauen die an Hitzewallungen litten täglich 40 g gemahlenen Leinsamen ein. Die Forscher berichteten dass die Häufigkeit von Hitzewallungen in den sechs Wochen um 50 Prozent und der Schweregrad um 57 Prozent abnahm. Die Teilnehmer berichteten von einer Verbesserung der Temperamente einer Verringerung der Gelenk- und Muskelschmerzen sowie einer Verringerung von Schüttelfrost und Schwitzen. Dr. Sandhya Pruthi der Hauptforscher der Studie äußerte sich optimistisch über die Ergebnisse. "Wir sind sehr zufrieden mit den Verbesserungen die diese Frauen in Bezug auf ihre Lebensqualität festgestellt haben. Leinsamen scheinen nicht nur Hitzewallungen zu lindern sondern sie scheinen auch allgemeine gesundheitliche und psychologische Vorteile zu haben." p> Nebenwirkungen der Einnahme von Leinsamen sind Blähungen Gas Bauchschmerzen Durchfall und Verstopfung. Diese Effekte sind hauptsächlich auf die große Menge an Ballaststoffen zurückzuführen die Leinsamen enthält. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Leinsamen und bauen Sie langsam das gewünschte Niveau auf. Der Konsum von Wasser mit Leinsamen ist eine Option und während Leinsamenöl keine Ballaststoffe enthält fehlen ihm auch Phytoöstrogene. Leinsamen und Leinsamenöl können sich sowohl auf Diabetes als auch auf blutverdünnende Medikamente negativ auswirken. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Leinsamen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Vorteile

Leinsamen und Leinsamenöl enthalten neben Phytoöstrogen eine Fülle von Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 ist ein Blutverdünner und kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern. Es ist auch entzündungshemmend und kann bei Migräne Asthma rheumatoider Arthritis Arthrose und Osteoporose Abhilfe schaffen. Eine kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte klinische Studie belegt dass die tägliche Einnahme von Leinsamen das Brustkrebsrisiko senkt ein Problem bei der Anwendung von HRT bei Hitzewallungen