Welche Ergänzung ist für entzündete Muskeln gut?

uskeln können sich bei übermäßigem Gebrauch oder einem besonders anstrengenden Training entzünden aber wenn die Erkrankung chronisch ist kann es sich um eine Erkrankung handeln die als Myositis bezeichnet wird. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons beschreibt Myositis als eine Autoimmunerkrankung bei der gesundes Muskelgewebe chronisch entzündet ist. Es gibt keine Heilung aber einige Ergänzungsmittel können Muskelentzündungen lindern. Bevor Sie Ergänzungsmittel für entzündete Muskeln einnehmen fragen Sie Ihren Arzt ob Sie keine ernsteren Verletzungen haben und besprechen Sie mit Ihrem Arzt ob die Einnahme von Ergänzungsmitteln für Sie unbedenklich ist.

Glutamin

Amino Säuren helfen beim Aufbau von Proteinen und Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Ihrem Körper sagt das University of Maryland Medical Center. Ihr Körper produziert normalerweise ausreichende Mengen an Glutamin. Nach anstrengendem Training oder im Falle einer Verletzung kann jedoch mehr erforderlich sein. Diese Aminosäure wird hauptsächlich in Ihren Muskeln gespeichert. Glutamin reduziert Entzündungen und kann das Immunsystem von Sportlern stärken da ein längeres sportliches Training den Gesamtglutaminspiegel senken kann. Diese Ergänzung wird in der Regel in Dosierungen von 500 Milligramm ein- bis dreimal täglich eingenommen so die UMMC. Bevor Sie Glutamin einnehmen sprechen Sie mit Ihrem Arzt um sicherzustellen dass Sie es sicher einnehmen können.

Omega-3-Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren sind Substanzen die Ihr Körper benötigt die er jedoch nicht selbst herstellen kann. Diese Fettsäuren kommen in Fischen wie Hering Lachs und Thunfisch sowie in Algen einigen Pflanzen und verschiedenen Nussölen vor. Es gibt auch Omega-3-Fettsäuren auch Fischöl genannt. Omega-3-Fettsäuren lindern Entzündungen und können das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen hohem Cholesterinspiegel Krebs und Arthritis verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber wie viel Omega-3 Sie für Ihre entzündeten Muskeln einnehmen sollten. Es ist in der Regel nicht sicher mehr als 3 Gramm pro Tag einzunehmen es sei denn Ihr Arzt empfiehlt etwas anderes so das Medical Center der University of Maryland.

Bromelain

Bromelain ist eine Ergänzung aus Ananas-Extrakt. Es wurde gezeigt dass es als entzündungshemmendes Mittel wirkt obwohl nicht alle Studien signifikante Wirkungen gezeigt haben. Die American Cancer Society gibt an dass Bromelain als mögliche Alternative zu herkömmlichen entzündungshemmenden Arzneimitteln bei Sportverletzungen oder Muskelschmerzen beschrieben wurde obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind um eine endgültige Empfehlung abzugeben. Drugs.com empfiehlt die Einnahme von 40 Milligramm Bromelain drei- bis viermal täglich. Wenn Sie schwanger sind gegen Ananas allergisch sind oder Antibiotika einnehmen wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie Bromelainpräparate einnehmen.

Kurkuma

Kurkuma ein in indischen Gerichten üblicher Geschmacksstoff wirkt auch stark entzündungshemmend Kraut. Das Medical Center der University of Maryland erklärt dass Curcumin der Hauptwirkstoff von Kurkuma bei der Verringerung der Mengen von zwei entzündungsauslösenden Enzymen COX-2 und LOX hilft und verhindert dass Blutplättchen zusammenkleben und Blutgerinnsel verursachen. Die UMMC schlägt vor dass Sie dreimal täglich 400 bis 600 Milligramm standardisierte Curcuminpulver-Kapseln einnehmen. Bromelain kann Ihrem Körper dabei helfen Curcumin besser aufzunehmen. Daher können die beiden Präparate kombiniert werden. Fragen Sie Ihren Arzt ob Curcumin eine geeignete Ergänzung zur Behandlung Ihrer Muskelentzündung ist