Melatonin & Vitamin B12

enn Sie jemals einen Grillenchor bei Sonnenuntergang zwitschern gehört haben haben Sie ein Beispiel für den circadianen Rhythmus der Natur aus erster Hand erlebt. Pflanzen und Tiere - einschließlich des Menschen - haben eine interne Tagesuhr die dazu beiträgt Verhalten und Aktivität zu steuern und auch andere physiologische Prozesse wie Blutdruck und Urinproduktion zu steuern. Viele Verbindungen in Ihrem Körper helfen Ihre innere Tageszeit zu regulieren einschließlich Vitamin B-12 und dem Hormon Melatonin.

Funktion von Melatonin

Melatonin wirkt als Hirnhormon auf Ihr natürliches System Schlaf-Wach-Zyklus. In Abwesenheit von Licht setzt eine hormonausscheidende Drüse in Ihrem Gehirn Melatonin frei was wiederum Schläfrigkeitsgefühle auslöst und den Schlaf unterstützt. Melatonin trägt nicht nur zu Ihrer inneren Uhr bei sondern steuert auch die Freisetzung anderer Hormone in Ihrem Körper insbesondere der Hormone die mit dem weiblichen Fortpflanzungssystem in Verbindung stehen.

Vitamin B-12 zirkadianer Rhythmus und Melatonin

Vitamin B -12 spielt auch eine Rolle bei der Regulierung der inneren Uhr und des Tagesrhythmus. Jeden Morgen regt das Vorhandensein von Licht Ihr Gehirn an Wachsamkeitsgefühle auszulösen die Ihnen helfen aufzuwachen und Ihren Tag zu beginnen. Das Vorhandensein von Vitamin B-12 fördert die Reaktion auf externes Licht und schaltet die Melatoninsignale in Ihrem Gehirn aus sodass Ihr Gehirn vom Ruhezustand in einen aktiveren Wachzustand übergeht.

Vitamin B-12 und Melatonin für den Schlaf

Aufgrund seiner Wirkung auf Melatonin und Schlaf-Wach-Zyklen ist Vitamin B-12 an Schlafstörungen beteiligt. Eine Studie die im November 1996 in "Neuropsychopharmacology" veröffentlicht wurde ergab dass Methylcobalamin-Vitamin-B-12-Präparate die nächtliche Wachsamkeit erhöhen die Schlafminderung unterstützen und die Fähigkeit zur nächtlichen Aktivität steigern können. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die nachts Methylcobalamin enthalten kann Ihren Schlafzyklus verändern. Wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel über einen längeren Zeitraum einnehmen kann dies zu Schlafentzug führen.

Vitamin B-12 Melatonin und Jet Lag

Möglicherweise bemerken Sie die starke Wirkung des normalen Tagesrhythmus Ihres Körpers wenn Sie auf Reisen sind eine andere Zeitzone und erkennen Sie den Unterschied zwischen Ihrer biologischen und der lokalen Uhr ein Phänomen das als "Jetlag" bezeichnet wird. Aufgrund seiner Fähigkeit Wachheit zu induzieren und die Lichtempfindlichkeit zu erhöhen kann Vitamin B-12 Ihrem Körper helfen die innere Uhr zu verschieben und sich an Ihre neue Zeitzone anzupassen. Nach Ihrer Rückkehr in die Heimat werden Sie jedoch wahrscheinlich wieder einen Jetlag erleben da Ihr Körper sich an Ihre reguläre Zeitzone anpassen muss.