Natürliche Kräuter und Vitamine für die Energieversorgung

chlaflosigkeit körperliche Anstrengung Stress Trauer Schlafapnoe und Depressionen können zu einem niedrigen Energieverbrauch führen berichtet Medline Plus. Es ist wichtig einen Arzt zu konsultieren um eine Diagnose zu stellen bevor Sie sich für eine Selbstbehandlung entscheiden falls Sie an etwas Schwerwiegendem wie Morbus Addison Krebs oder Diabetes leiden. Wenn Ihr Arzt zustimmt gibt es mehrere Vitamine und Kräuter die Ihr Energieniveau steigern können.

B-Vitamine

Die B-Vitamin-Familie ist eine wichtige Energiequelle. Laut Deborah Mitchell in der "Anleitung einer Frau zu Vitaminen Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln" helfen B-Vitamine dabei den Energiestoffwechsel zu fördern und Sie benötigen mindestens drei verschiedene Typen die zusammenarbeiten. Andernfalls kann der Prozess gestört sein und einen niedrigen Energieverbrauch verursachen. Es gibt neun Verbindungen in der B-Vitaminfamilie einschließlich Pyridoxin (B-6) Folat (B-9) und Cobalamin (B-12). Die beste Option ist die Einnahme eines B-Vitaminkomplexes der alle B-Vitamine enthält. Stellen Sie sicher dass Ihr ausgewählter Komplex auch Inositol enthält auf das einige Nahrungsergänzungsmittel verzichten warnt Mitchell.

Amerikanischer und asiatischer Ginseng

Amerikanischer Ginseng und asiatischer Ginseng sind beide Adaptogene - eine Verbindung die Ihrem Körper hilft sich an Stress anzupassen und hilft bei der Wiederherstellung der normalen physiologischen Funktion. Beide Arten von Ginseng enthalten Gensinoside die möglicherweise für die angebliche Fähigkeit verantwortlich sind die kognitiven Funktionen zu verbessern und geistige Müdigkeit zu lindern. Der Autor Jonny Bowden schlägt in "Die effektivsten Wege der Erde Ihre Energie zu steigern" vor täglich 200 bis 400 Milligramm des standardisierten Extrakts einzunehmen. Er merkt an dass einige Quellen höhere Dosen vorschlagen weist aber auch darauf hin dass die Einnahme übermäßiger Mengen von Gensinosiden eine gegenteilige Reaktion hervorrufen kann die Sie möglicherweise mit noch geringerer Energie belässt hat verschiedene Wirkstoffe namens Eleutheroside. Da sibirischer Ginseng kein echter Ginseng ist wird er in den Vereinigten Staaten eleuthero genannt um Verwirrung zu vermeiden. Eleuthero kann besonders bei stressbedingter Müdigkeit hilfreich sein und laut "The New Healing Herbs" auch Energie und Ausdauer steigern. Eleuthero hat möglicherweise eher eine stimulierende Wirkung als Ginseng heißt es in Shawn Talbotts „The Cortisol Connection“. Ashwagandha ist reich an Eisen und anderen pflanzlichen Verbindungen und kann dabei helfen Ihr Energieniveau zu steigern. Ayurveda-Ärzte stufen dies als Rasayana-Kraut ein was bedeutet dass es die Gesundheit und Langlebigkeit erhöht. Laut Bowden kann das Kraut die Ausdauer verbessern und scheint eine schützende Wirkung auf die Nebennieren zu haben um Stress und seine Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren. Es enthält auch Cholin ein Neurotransmitter der für die kognitive Funktion notwendig ist