Wie Sie mit Biotin

Nachdem sich herausstellte dass Biotin Tierhufe stärkt wurden Studien an Menschen durchgeführt. Die Ergebnisse von drei getrennten Studien in denen den Probanden bis zu sechs Monate lang 2 5 mg Biotin pro Tag verabreicht wurden legen nahe dass Biotin laut Linus Pauling Institute an der Oregon State University eine wirksame Behandlung für das Spalten Dünnen oder Spröden von Fingernägeln sein kann . Biotin kommt natürlich in Lebensmitteln vor obwohl Nahrungsergänzungsmittel höhere Werte liefern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn sich Ihre Nägel nicht bessern.

Nehmen Sie biotinreiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf. Biotinhaltige Lebensmittel umfassen Organfleisch wie Leber Eigelb Vollkornprodukte und Getreide Hefe Blumenkohl Sojabohnen Fisch Milch Linsen Sojabohnen Erdnussbutter Bananen und Pilze.

Nehmen Sie täglich Biotinpräparate ein wenn die Ernährung Ihre schwachen Nägel nicht stärkt. Kommerzielle Biotinpräparate sind nach Angaben des University of Maryland Medical Center in Dosierungen von 10 50 und 100 µg erhältlich. Die empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt 30 µg.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen wenn Ihre Nägel immer noch schwach sind oder wenn Sie eine höhere Dosierung von Biotin einnehmen möchten. Den Teilnehmern der Studie wurden 2 5 mg Biotin pro Tag verabreicht. Dies ist ein hohes Maß an Biotin das von einem Arzt überwacht werden muss berät das Gesundheitswesen der Columbia University. Obwohl angenommen wird dass Biotin nicht toxisch ist kann es zu Nebenwirkungen und möglichen Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kommen.

Tipp

Die richtige Pflege stärkt die Nägel. Tragen Sie Gummihandschuhe wenn Ihre Hände im Wasser liegen oder Chemikalien ausgesetzt sind. Verwenden Sie Handcreme mehrmals täglich. Vermeiden Sie Polituren und Politurenentferner die die Nägel trocknen und schwächen. Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich die frisches Obst und Gemüse mageres Fleisch und Bohnen fettfreie Milchprodukte und Vollkornprodukte enthält die einen gesunden Gehalt an Eiweiß Vitaminen und Mineralstoffen liefern.

Was Sie brauchen

Biotinreiche Lebensmittel und

Biotinpräparate