Ergänzungsmittel, die GABA steigern

GABA Gamma-Amino-Buttersäure ist der primäre hemmende Neurotransmitter Ihres Gehirns. GABA verleiht eine beruhigende angstlösende Wirkung. "GABA und Schlaf: Molekulare funktionelle und klinische Aspekte" lindert GABA auch Schlaflosigkeit. Eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen den GABA-Spiegel zu erhöhen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um eine Anleitung und Überwachung für den sicheren Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten. Diese Verbindung ist einer der Gründe warum Tee eine mildere stimulierende Wirkung hat als Kaffee. L-Theanin-Ergänzungsmittel werden üblicherweise in Dosen von 200 Milligramm bis 800 Milligramm pro Tag eingenommen. Eine in der September 2011-Ausgabe der Zeitschrift "Child: Care Health and Development" veröffentlichte Studie ergab dass die GABA-Spiegel bei Kindern mit traumatischem Hintergrund durch die Gabe von L-Theanin signifikant erhöht werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um eine Anleitung und Anleitung zur richtigen Anwendung von L-Theanin zu erhalten.

Taurin

Die Aminosäure Taurin erhöht die Wirksamkeit von GABA. Taurin kann zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden indem Sie mageres Fleisch Algen Nüsse Hülsenfrüchte Zwiebeln Knoblauch und Kohl essen. Therapeutische Dosen zur Erhöhung des GABA-Spiegels werden durch Supplementation erhalten. Laut Dr. Uzzi Reiss Autor des Buches "The Natural Superwoman: Das wissenschaftlich abgesicherte Programm zum Wohlfühlen Jünger aussehen und Genießen erstaunlicher Energie in jedem Alter" wurden typische Dosen von 1.000 bis 5.000 Milligramm pro Tag sicher angewendet. Finden Sie Ihre ideale Dosis indem Sie mit einer hohen Dosis beginnen um Ihre Reaktion zu beurteilen. Zu viel Taurin wirkt zu beruhigend und macht müde. Verringern Sie Ihre Dosis bis diese Nebenwirkung nicht mehr auftritt.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 koordiniert die stimmungsregulierende und nervenregulierende Aktivität anderer B-Komplex-Vitamine und trägt so zu einer ausreichenden Versorgung bei Herstellung von GABA. Zusätzlich zu Nahrungsquellen wie mageres Fleisch Fisch Eiweiß und Kohl bewirken Vitamin B-6-Ergänzungen in Dosen von bis zu 300 Milligramm pro Tag beruhigende angstlösende Wirkungen. Da die B-Vitamine als Team zusammenarbeiten sollten Sie für optimale Ergebnisse B-6-Präparate zusammen mit einem umfassenden B-Komplex einnehmen der mindestens 25 mg jedes der B-Vitamine enthält.

Magnesiumglycinat

Magnesium einschließen Glycinat eine hoch resorbierbare Form von Magnesium rundet Ihre GABA-Nahrungsergänzung ab. Magnesium ist bekannt für seine beruhigende Wirkung und bietet in Kombination mit Vitamin B-6 einen äußerst sicheren und natürlichen Ansatz. Magnesium unterstützt auch Ihr endokrines System das über Rückkopplungsmechanismen die Neurotransmitterspiegel Ihres Gehirns einschließlich GABA beeinflusst. Beginnen Sie Ihre Magnesium-Supplementierung mit einer niedrigen Dosis um mögliche Nebenwirkungen wie lose Stühle zu vermeiden. Arbeiten Sie bis zu einer Tagesdosis von 400 bis 1.000 Milligramm. Eine in der Ausgabe 2006 der Zeitschrift "Medical Hypotheses" veröffentlichte Studie ergab dass Magesiumglycinat bei der Behandlung schwerer Depressionen hilfreich ist