Wie viel Niacin sollte ich einnehmen, um mein System zu spülen?

rgänzendes Niacin wird im Allgemeinen von Ärzten zur Behandlung spezifischer Erkrankungen verwendet. Sie dürfen auch nicht eingenommen werden um gesundheitliche Bedenken auszuräumen es sei denn Ihr behandelnder Arzt gibt das OK. Befürworter der Niacin-Entgiftung behaupten dass Niacin unspezifische "Toxine" in Ihrem Körper beseitigt. Wenn Sie sich fragen wie viel Niacin Sie einnehmen müssen um die schädlichen Substanzen aus Ihrem System auszuspülen lautet die Antwort "Keine".

Niacin 101

Niacin gehört zur B-Familie von Vitaminen die Ihrem Körper helfen Laut den National Institutes of Health wandeln Sie Lebensmittel in den Brennstoff um den Sie für die Energieversorgung benötigen. Es ist auch für das normale Funktionieren Ihrer Nerven und Ihres Verdauungssystems notwendig. Niacin ist ein wasserlöslicher Nährstoff den Ihr Körper nicht speichert. Laut dem Linus Pauling Institute erhalten die meisten Menschen in den USA die richtige Menge Niacin aus Lebensmitteln die sie täglich essen. Diätetischer Niacinmangel oder Pellagra ist in Industrieländern äußerst selten. Medizinische Anwendungen Nach Angaben des University of Maryland Medical Center wird zusätzliches Niacin zur medizinischen Behandlung von Erkrankungen wie hohem Cholesterinspiegel eingesetzt. Bei diesen Behandlungen wird den Patienten jedoch im Allgemeinen über einen längeren Zeitraum eine große Menge Niacin verabreicht. Laut UMMC wurde Niacin auch für die Behandlung oder Vorbeugung von Diabetes Arthrose und Arteriosklerose untersucht. Befürworter der Entgiftung gehen davon aus dass Niacin die Kapillaren öffnet und die Durchblutung erhöht was es für Sie einfacher macht "Toxine" aus Ihrem System zu entfernen wenn Sie die Auswirkungen von Niacin auf Patienten mit hohem Cholesterin als theoretische Grundlage heranziehen. Einige Online-Supplement-Vermarkter empfehlen die Kombination einer "Niacin-Flush" mit einer speziellen Diät oder einer Fastenkur.

Niacin-Supplement-Gefahren

Die Gefahren die mit der Einnahme großer Dosen von Niacin-Supplements verbunden sind sind zahlreich. Selbst bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel können Hautrötungen Magenverstimmung Schwindel und verschwommenes Sehen unerwünschte Nebenwirkungen sein. Sie erhöhen auch das Risiko für Leberschäden insbesondere wenn Sie laut UMMC über einen längeren Zeitraum hohe Dosen Niacin einnehmen. Niacinpräparate können auch die Medikamente beeinträchtigen die Sie einnehmen wie Antibiotika Blutverdünner und Medikamente gegen Bluthochdruck Diabetes und hohen Cholesterinspiegel. Nehmen Sie niemals Niacinpräparate ein es sei denn dies wird von Ihrem behandelnden Arzt empfohlen.

The Detox Mythos

Wenn Sie etwas über ein Präparat wie Niacin lesen oder hören das in der Lage ist Ihr System zu spülen denken Sie daran dass Sie es nicht können. " "Entgiftung" sagt der Arzt Ben Goldacre der für The Sunday Times über Gesundheitsbetrug schreibt. Fetthaltige Lebensmittel und übermäßiger Alkoholkonsum wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit aus. "... die Vorstellung dass sie einen bestimmten Rückstand -" Toxine "- hinterlassen der durch einen bestimmten physiologischen Mechanismus extrudiert werden kann nichts anderes als eine Marketing-Erfindung ist." Es gibt keine schnelle Lösung für Probleme die ein Leben lang aufgrund eines ungesunden Lebensstils auftreten sagt er.

Play It Smart

Wenn Sie die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Niacin aus den Mahlzeiten erhalten werden Sie brauchen keine Niacin-Ergänzungen. Die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Männer beträgt 16 mg während erwachsene Frauen 14 mg benötigen. Schwangere Frauen benötigen täglich 18 mg Niacin während stillende Frauen 17 mg erhalten sollten heißt es in der UMMC. Niacin kommt in vielen Lebensmitteln vor aber die reichsten Quellen für Niacin sind Rüben Bierhefe Rindfleisch Leber Lachs Schwertfisch Thunfisch Erdnüsse und Sonnenblumenkerne. Mit Niacin angereicherte Lebensmittel wie Brot und Getreide sind ebenfalls eine gute Quelle für Niacin sowie für Geflügel Eier und Milchprodukte