Ist es normal, einen flachen Bauch zu haben?

in flacher Bauch oder ein Six-Pack-Bauch werden von vielen gewünscht sind schwer zu bekommen und noch schwerer zu pflegen. Obwohl Infomercials eine Fülle von Produkten und Übungsprogrammen enthalten die diese gewünschten Ergebnisse liefern ist es nicht so einfach wie es diese Infomercials scheinen lassen würden. Geschlecht Genetik Alter Lebensstil und Ernährung sind Faktoren die bestimmen ob Sie in der Lage sind einen flachen Bauch oder zerfetzte Bauchmuskeln zu haben.

Geschlecht

Männer und Frauen sind im Bauchbereich unterschiedlich . Frauen sollen im Bauchbereich mehr Fettzellen haben um die Fortpflanzungsorgane und den Fötus während der Schwangerschaft zu schützen. In der Pubertät und im gebärfähigen Alter produzieren Frauen typischerweise zusätzliche Körperfettzellen im Bauchbereich um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Dies führt zu einem weich gerundeten Unterbauch den die meisten Frauen haben auch wenn sie ziemlich fit und schlank sind. Männer hingegen produzieren diese zusätzlichen Fettzellen nicht und können einen flacheren Magen viel leichter aufrechterhalten es sei denn sie haben schlechte Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten. Genetik

Die Genetik kann auch eine Rolle dabei spielen ob Sie können einen flachen Bauch haben. Einige Bevölkerungsgruppen wie Eskimos neigen dazu im Allgemeinen mehr Körperfett zu transportieren da sie sich über Jahrhunderte an das kalte Klima gewöhnt haben. Manchmal haben ganze Familien die mehrere Generationen zurückreichen eine sehr unterschiedliche Körperform. Die Apfelform beispielsweise zeichnet sich durch Körperfett im Magenbereich aus. Wenn Sie eine genetische Veranlagung wie diese haben kann es schwierig sein einen flachen Magen zu bekommen.

Alter

Mit jedem Jahrzehnt verlangsamt sich der Stoffwechsel um ungefähr 3 Prozent. Für viele führt dies zu einer langsamen Gewichtszunahme die sich über viele Jahre erstreckt. Bei Frauen und Männern führt diese langsame Zunahme Mitte der 40er oder 50er Jahre häufig zu einer Gewichtszunahme entlang der Taille. Für Frauen wird dies durch die Tatsache verstärkt dass sie während der Perimenopause Bauchfettzellen hinzufügen können ähnlich wie bei Jugendlichen und im gebärfähigen Alter. Bei Männern ist die Gewichtszunahme oft ein tiefer Bauchfettanteil der zu einem harten Bauch führt der im Allgemeinen als Topfbauch bezeichnet wird. Es ist kein Missverständnis dass es umso schwieriger ist den flachen Bauch zu halten je älter Sie werden.

Lebensstil

Um einen flachen Bauch zu haben muss ein aktiver Lebensstil aufrechterhalten werden. Tägliches Herz-Kreislauf-Training und ein regelmäßiges Krafttraining sind wesentliche Bestandteile um einen flachen Magen zu erreichen und zu erhalten. Wenn Bewegung Teil Ihres täglichen Lebensstils ist haben Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit einen flachen Bauch zu bekommen - Geschlecht Genetik und Alter halten dem nicht stand. Wenn Sie weniger aktiv sind und Ihre Kalorienaufnahme nicht anpassen können Sie wahrscheinlich eine Gewichtszunahme und einen gerundeten Bauch feststellen.

Ernährung

Ohne eine gesunde Ernährung ist ein flacher Magen fast unmöglich. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst Gemüse Bohnen und Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte um Ihr Verdauungssystem regelmäßig zu halten und Blähungen vorzubeugen. Viel Wasser zu trinken und die tägliche Kalorienaufnahme zu beobachten ist auch für einen flachen Magen notwendig. Wenn Sie einen Six-Pack-Bauchmuskel wollen müssen Sie nur mageres Eiweiß und sehr wenig hinzugefügtes Fett essen die Salzaufnahme überwachen und im Grunde nie von großartigen Ernährungspraktiken abweichen. Ein flacher Bauch ist für die meisten Menschen nicht normal aber mit Arbeit und Engagement und vielleicht ein paar guten Genen ist es möglich