Vorteile von Restorative Yoga

In dieser schnelllebigen Gesellschaft kann es schwierig wenn nicht unmöglich sein sich zu verlangsamen. Wenn Sie etwas nicht "tun" verschwenden Sie Zeit.

In Schritten das Rätsel des restaurativen Yoga. Auf den ersten Blick scheint es als ob Sie nicht viel tun sondern in einer Art beaufsichtigter Mittagszeit auf der Matte liegen. Wenn Sie jedoch nichts auf diese Weise tun werden Ihre Muskeln Ihr Nervensystem und Ihre Psyche von entscheidender Bedeutung geheilt.

Restoratives Yoga gleicht einen energiereichen Lebensstil aus und beugt Überstimulation vor die zu Verbrennungen und Erbrechen führen kann Gesundheitsprobleme.

Was ist Wiederherstellungspraxis?

Es gibt keine Vorschriften für Wiederherstellungsyoga aber es beschreibt im Allgemeinen eine Praxis die sich hauptsächlich auf sitzende und zurückgelehnte Körperhaltungen konzentriert die mit Requisiten unterstützt werden z. Decken und Blöcke. Sie als Praktizierender möchten sich rundum wohl fühlen und nicht von körperlichen Empfindungen abgelenkt werden. Sie konzentrieren sich auf die Atmung leichte Dehnung und völlige Auszeit. In einer einstündigen Übung besuchen Sie nur einige wenige Körperhaltungen - halten Sie die die Sie ausführen mehrere Minuten auf einmal.

Vorteile für die Flexibilität

Restauratives Yoga bietet eine Möglichkeit Ihre Flexibilität zu steigern ohne auf diese zu verzichten das Risiko einer Überdehnung oder Überanstrengung. Sie geben sich normalerweise der Schwerkraft hin anstatt Ihre Muskeln manuell zu erreichen und zu bewegen um sich zu dehnen.

Dies macht die Übung auch für alle Körper sehr einladend. Selbst die steifsten Teilnehmer können in einer restaurativen Praxis Erfolge erzielen. Das Ziel ist nicht in eine bestimmte Richtung zu schauen oder ein bestimmtes Maß an Flexibilität zu erreichen. Sie sind vielmehr dazu da an Ihrem Körper zu arbeiten wie er ist.

Absolute Entspannung

Die ruhige nicht konkurrierende Natur des restaurativen Yoga ermöglicht es Ihnen sich tiefer zu entspannen als Sie es in einer fließenden körperlichen Praxis tun könnten. Es hilft dabei einen schnelllebigen Lebensstil auszugleichen der das Nervensystem und den Geist stimuliert und die Entspannung widerstrebt.

Diese Art der Entspannung kann einen besseren Schlaf fördern Depressionen abwehren und Ihre geistige Gesundheit verbessern der in einer 2012 erschienenen Ausgabe des North American Journal of Medical Science veröffentlichten Studie.

Die Vorteile von Restorative Yoga wirken sich besonders auf Menschen in allen Krebsstadien aus. Restorative Yoga half Krebspatienten auch die Toxizität der Chemotherapie zu tolerieren DNA-Schäden zu widerstehen und die Immunität in einer Reihe von überprüften Studien zu verbessern.

Normalisierung Ihres Nervensystems

Ihr zentrales Nervensystem hat zwei Seiten: das sympathische oder Kampf- oder Flugsystem und die parasympathische oder ruhigere Seite. Ein geschäftiger gestresster Lebensstil mit Arbeitsterminen finanziellen Belastungen familiärem Druck und Beziehungsproblemen hält das sympathische System auf Trab. Dies kann zu einer übermäßigen Freisetzung von Cortisol einem Stresshormon und geistiger und körperlicher Erschöpfung führen.

Restoratives Yoga gleicht Ihr zentrales Nervensystem aus indem es das parasympathische Nervensystem stimuliert. Tiefes Atmen und beruhigende Körperhaltungen bedeuten dass Herzfrequenz Atemfrequenz Blutdruck und Emotionen langsamer werden und Ihren Körper in einen gesünderen Zustand versetzen.

Gewichtsverlust

Oft wird Gewichtsverlust gleichgesetzt mit kräftiger kalorienarmer brennende Übung. Restorative Yoga ist alles andere als ein großer Kalorienbrenner da das meiste davon in einem nahezu schlafähnlichen Zustand verbracht wird.

Forscher haben jedoch herausgefunden dass durch den Abbau von Stress und die Beruhigung Ihres Körpersystems Wiederherstellungspraktiken beim Zurücksetzen helfen Ihr Stoffwechselmotor zur Gewichtsreduktion. In einer 2008 erschienenen Ausgabe des Metabolic Syndrome and Related Disorders wurde eine kleine Studie veröffentlicht die zeigt dass Restorative Yoga eine "akzeptable und durchführbare" Behandlung für Menschen ist bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde eine Reihe von Symptomen darunter erhöhter Blutdruck hohe Fettwerte und ungesunde Cholesterinwerte. Das Ansprechen der Symptome des metabolischen Syndroms kann Ihnen dabei helfen Ihr Gewicht zu normalisieren und sich vor Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu schützen Eine Studie die im American Journal of Managed Care im Jahr 2013 veröffentlicht wurde. Nach 6 Monaten regelmäßiger Praxis erlebten die ungefähr 44 Frauen die am Yoga teilnahmen gegenüber 44 Frauen die am Basic Stretching teilnahmen einen signifikant höheren Gewichts- und Fettabbau. Die Forscher vermuten dass die Wiederherstellungspraxis dazu beigetragen hat die Produktion von Stresshormonen die zur Gewichtszunahme anregen zu verringern